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近日，話題”醫(yī)生提醒不要頻繁清嗓子“登上微博熱搜。原來(lái)，頻繁清嗓其實(shí)對(duì)嗓子會(huì)有損害。

(相關(guān)資料圖)

為何會(huì)頻繁清嗓子？

01

可能是緊張

有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)兒童情緒緊張時(shí)，會(huì)頻頻出現(xiàn)清嗓行為。

02外部環(huán)境影響

霧霾、飛絮、粉塵油煙會(huì)使空氣中含有大顆粒物質(zhì)，這會(huì)對(duì)人體的呼吸道產(chǎn)生刺激和傷害，進(jìn)而導(dǎo)致喉嚨不適和疼痛感。

03

有不良生活習(xí)慣

飲水過(guò)少會(huì)導(dǎo)致喉嚨黏膜缺水，喉嚨黏液分泌減少，從而導(dǎo)致喉嚨干燥和不適。

抽煙引發(fā)喉嚨不適。煙草中含有許多有害物質(zhì)，如尼古丁、苯、甲醛等，這些有害物質(zhì)會(huì)對(duì)喉嚨黏膜造成損害，引起喉嚨炎和喉嚨不適等癥狀。

喝酒會(huì)引起喉嚨黏膜的炎癥，從而導(dǎo)致喉嚨不適和疼痛等癥狀。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，從而容易引起各種疾病，包括喉嚨炎、喉嚨干燥等。

04

咽喉部疾病

當(dāng)患有咽喉部疾病，如鼻炎、喉炎、急慢性咽炎等會(huì)導(dǎo)致咽部分泌失調(diào)，這時(shí)就會(huì)通過(guò)清嗓來(lái)緩解不適。由于咽喉部炎癥的持續(xù)存在，或粘膜表面出現(xiàn)分泌物附著，會(huì)造成人體的不適感。人體通過(guò)“清嗓”動(dòng)作排除這些“異物”，減輕不適感。

05

鼻炎等疾病

急慢性鼻炎、急慢性鼻竇炎、過(guò)敏性鼻炎由于鼻腔分泌物過(guò)多，部分向后流到咽喉部。少量的分泌物可能會(huì)隨著飲水、進(jìn)食等動(dòng)作不自覺(jué)地下咽。但仍有分泌物會(huì)刺激咽喉部粘膜造成不適感，從而產(chǎn)生更多的分泌物，人體通過(guò)“清嗓”動(dòng)作排除分泌物。

清嗓子有哪些危害？

做清嗓這個(gè)動(dòng)作時(shí)，會(huì)在瞬間使聲帶拉緊，呼吸道內(nèi)外的氣流還會(huì)猛烈地振動(dòng)聲帶，從而使之受損，不僅會(huì)讓喉嚨變得更加干癢，還會(huì)誘發(fā)慢性咽炎等疾病。

可能會(huì)損傷聲帶。氣流猛烈地震動(dòng)聲帶，可造成損傷，加重聲帶不適，造成嗓音沙啞。

或引發(fā)聲帶疾病。清嗓時(shí)，氣流會(huì)沖擊聲帶，若造成聲帶充血、水腫，就會(huì)引發(fā)聲帶小結(jié)或聲帶息肉，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致急性、慢性咽炎。

可能傷害咽喉黏膜。反復(fù)清嗓會(huì)使咽喉表面附著的一層起保護(hù)作用的分泌物受損，咽喉黏膜受到傷害，易導(dǎo)致急性、慢性咽炎。

如何避免頻繁清嗓子？

可以立刻喝一大口水，并慢慢咽下，盡量選擇溫水，遠(yuǎn)離熱水或冰水。

用反復(fù)吞咽的動(dòng)作、做伸舌來(lái)緩解不適，或通過(guò)呵氣動(dòng)作來(lái)代替清嗓。

佩戴口罩?？谡挚梢赃^(guò)濾空氣中的灰塵、病毒和細(xì)菌等，從而減少對(duì)呼吸道的刺激。到空氣污染嚴(yán)重的場(chǎng)所，或者柳絮花粉飛揚(yáng)的季節(jié)，一定要戴好口罩。

平日盡量使用鼻子呼吸，有些人有使用口呼吸的習(xí)慣，但經(jīng)常張嘴呼吸容易使粉塵、冷空氣等直接刺激咽喉，誘發(fā)咽炎發(fā)生。

當(dāng)清嗓動(dòng)作過(guò)于頻繁，持續(xù)存在，甚至逐漸加重，并伴有咽喉部的其他異常感覺(jué)，如進(jìn)食不順，言語(yǔ)不清，疼痛等，就應(yīng)及時(shí)就診。

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