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首都教育

(相關(guān)資料圖)

孩子們總說

有一種“冷”，叫做“我媽覺得我冷”

但別忘了

有一句歌詞，叫做“聽媽媽的話”

因?yàn)閶寢屨f的

真的有道理↓↓

春天，氣溫時(shí)高時(shí)低，溫差較大，皮膚汗腺一會兒因寒冷而收縮，一會兒又因天熱而毛孔舒展，來回反復(fù)就可能導(dǎo)致血壓升高。

此外，人體在經(jīng)歷了一個冬季的暖衣保護(hù)，自身調(diào)節(jié)機(jī)制已經(jīng)適應(yīng)了當(dāng)前的動態(tài)平衡，如果過早脫去冬衣，體溫調(diào)節(jié)機(jī)制來不及建立新的平衡。

一旦遇到“倒春寒”，我們會發(fā)現(xiàn)自己“不像秋天那么抗凍”，特別是以下幾類人群，容易因不適應(yīng)而受寒，甚至導(dǎo)致過敏性疾病、骨關(guān)節(jié)病、心腦血管病的發(fā)生。

即使孩子叫喊著熱，日常穿衣也要遵循“下厚上薄”的原則。減衣服時(shí)，要先減上衣，后減下裝。

這是因?yàn)榇禾旌畾舛鄰牡乇砩l(fā)，應(yīng)注重下半身的保暖。古有諺語“寒頭暖足”，說的也是這個道理。

是否“春捂”，要根據(jù)天氣而定：

晝夜溫差較大（≥8℃）時(shí)

要“捂”一會兒，早晚注意增加衣物

中午氣溫＞10℃時(shí)

可以適當(dāng)減衣

白晝氣溫穩(wěn)定超過15℃時(shí)

用7到14天逐漸過渡到春裝

連續(xù)幾日最高氣溫＞20℃時(shí)

不能再“捂”了，否則會超出身體耐熱限度

“春捂”也不能一概而論，“捂”的程度應(yīng)以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。

如果孩子不覺得咽喉燥熱、身體冒汗，即便氣溫稍高于15℃，也不必急著給TA脫衣服；

如果孩子覺得身體被“捂”出汗，則要早點(diǎn)換裝，不然出了汗，被風(fēng)一吹反而容易著涼。

頭頸

保護(hù)好頸項(xiàng)部，可以避免風(fēng)邪侵襲。外出時(shí)戴圍巾或帽子，有效避寒保暖。

肚臍

肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。肚臍受涼后易引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)惡心、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)不適。

背部

背部保暖可預(yù)防疾病，減少感冒幾率；后背如果受寒，容易陽氣不足，有礙升發(fā)。

腳部

人體下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲。褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點(diǎn)、暖和點(diǎn)，不要換得太快，脫得太早。

以上“春捂”小知識

你都get了嗎？

守護(hù)好孩子的身體健康

也不離開合理膳食

日前

國家食品安全風(fēng)險(xiǎn)評估中心

就學(xué)生飲食安全和身體健康發(fā)布提示

建議學(xué)生

注意保持食物多樣性

多吃蔬果、奶類、大豆、雜糧

適量增加魚、禽、蛋、瘦肉等

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物

根據(jù)《中國學(xué)齡兒童膳食指南（2022）》

孩子的營養(yǎng)可以這樣抓起來

標(biāo)簽： 身體健康 血壓升高 動態(tài)平衡