bl双性厨房裸体围裙_一本大道一卡二卡三卡_2019年中文字字幕在线看不卡_中文字幕日产乱码天堂

首頁(yè) | 資訊 | 財(cái)經(jīng) | 公益 | 彩店 | 奇聞 | 速遞 | 前瞻 | 提點(diǎn) | 網(wǎng)站相關(guān) | 科技 | 熱點(diǎn) |
假期最后一天很多人開(kāi)始返程,專家:別扛著行李猛跑趕路

發(fā)稿時(shí)間:2023-01-27 12:58:38 來(lái)源: 北京日?qǐng)?bào)

新聞聯(lián)播

今天是大年初六


(相關(guān)資料圖)

也是春節(jié)假期最后一天

很多人開(kāi)始踏上返程

假期即將結(jié)束

如何合理規(guī)劃行程、做好返程防護(hù)?

如何調(diào)整節(jié)奏、遠(yuǎn)離節(jié)后綜合征?

健康提示請(qǐng)查收

↓↓↓

假日結(jié)束踏歸途

要做好個(gè)人防護(hù)

這幾天,很多人都踏上了離開(kāi)家鄉(xiāng)、返回居住地的路途。專家提示,返程中要做好個(gè)人防護(hù),注意自己的健康狀態(tài)。

合理規(guī)劃行程,盡量避開(kāi)出行高峰時(shí)段

務(wù)必關(guān)注各地天氣變化和交通狀況,特別是災(zāi)害性天氣預(yù)警信息,根據(jù)天氣狀況及時(shí)調(diào)整行程。

返程路途中,做好個(gè)人防護(hù)

在乘坐公共交通工具時(shí),建議全程規(guī)范佩戴口罩;盡量少碰觸扶手、車門、欄桿等,隨時(shí)做好手部消毒。

如果在返程前,出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、咽痛、全身酸痛等癥狀,建議暫緩返程,避免旅途勞累加重病情,待身體康復(fù)后再安排出行。

北京安貞醫(yī)院常務(wù)副院長(zhǎng)周玉杰建議,返程中大家不要扛著包拼命跑、拼命趕,因?yàn)檫@樣容易引發(fā)心血管疾病,“以往有很多悲劇,都是在趕路上出現(xiàn)的。因此,大家一定要科學(xué)分配好時(shí)間,提高應(yīng)變能力?!?/p>

遠(yuǎn)離節(jié)后綜合征

調(diào)整節(jié)奏再出發(fā)

節(jié)后不少人都會(huì)出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”,又累又困打不起精神。

“節(jié)后綜合征”,指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進(jìn)入工作的緊張狀態(tài)時(shí)生理和心理的平衡被打破,進(jìn)而產(chǎn)生的一系列問(wèn)題。

“節(jié)后綜合征”可能表現(xiàn)為心理上出現(xiàn)精神不振、失眠、心煩、焦慮等癥狀;在生理上出現(xiàn)疲憊、頭暈、惡心、食欲不振、腹瀉等癥狀。

如何克服“節(jié)后綜合征”?

起床困難:

恢復(fù)原來(lái)生活規(guī)律,睡好子午覺(jué),晚上11點(diǎn)前睡覺(jué),中午午休20分鐘,保證充足睡眠。睡前減少電子產(chǎn)品使用。

腸胃紊亂:

多吃蔬菜少吃肉,七分飽,細(xì)嚼慢咽,三餐時(shí)間固定。如果出現(xiàn)胃脹、消化不良的癥狀,可以在腹部上下輕輕按摩,可有效減輕癥狀。

疲勞煩躁:

放松心情。多開(kāi)窗通風(fēng)呼吸新鮮空氣,避免長(zhǎng)久靜坐??蓤?jiān)持用熱水泡腳5-10分鐘,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝。入睡前可以聽(tīng)舒緩音樂(lè),提高睡眠效率。

另外,為了身心愉悅,快樂(lè)地工作、生活,可以安排輕度運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、瑜伽等,也請(qǐng)多給予自我積極的心理暗示。

標(biāo)簽: 個(gè)人防護(hù) 新聞聯(lián)播 食欲不振

責(zé)任編輯:mb01

網(wǎng)站首頁(yè) | 關(guān)于我們 | 免責(zé)聲明 | 聯(lián)系我們

生活晚報(bào)網(wǎng)版權(quán)所有

Copyright @ 1999-2017 gaoerwen.cn All Rights Reserved豫ICP備20022870號(hào)-23

聯(lián)系郵箱:553 138 779@qq.com