青橙融媒綜合自人民日報、新華網(wǎng)
今天是正月初六
(資料圖片)
小編有個“激動人心”的消息
要告訴大家
您的假期余額已快不足
明天就要上班啦!
沒有一點點防備
也沒有一絲顧慮
春節(jié)就這樣過去了!
意味著我們得從吃喝睡玩模式
強行切換到工作模式
節(jié)后上班第一天
肯定會有很多人出現(xiàn)不適應
甚至對上班懷有“恐懼”心理
這就是所謂的
節(jié)后綜合征
什么是節(jié)后綜合癥
節(jié)后綜合癥
指人們在長假之后出現(xiàn)的各種生理心理反應,比如對生活感到厭倦、出門提不起精神、工作效率低下,甚至發(fā)生不明原因的惡心、眩暈、厭食、腸道反應,以至焦慮甚至神經(jīng)衰弱等。
一般在長假后2-3天左右出現(xiàn)這種綜合癥。這是因為在長假里,終于可以獲得良好休息的人們難免會打破長期工作學習時養(yǎng)成的生活習慣與作息規(guī)律,整個人在各方面都會進入一種紊亂狀態(tài),所以才會產(chǎn)生不適。
馬上要上班的你,
現(xiàn)在是下圖的哪種狀態(tài)?
莫慌
下面這份“春節(jié)收心大法”
專治各種“不想上班”
請你好好收藏
趕快調(diào)整好狀態(tài)
回到工(去)作(搬)崗(磚)位上去吧
調(diào)整飲食,清理腸胃
春節(jié)期間,許多人的飲食是大魚大肉肥膏厚味,不少人會出現(xiàn)脂肪、糖分、鹽分攝入過量的情況,導致腸胃負擔過重,造成消化不良、腹脹、腹瀉等問題。
對此,建議節(jié)后幾天,大家要注意調(diào)整飲食,清理腸胃,以清淡為主。茶可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。
調(diào)整作息,保持良好睡眠
“在大假后期要盡量保持每天8小時的睡眠時間,但切忌為了補覺而提前上床睡覺?!?/p>
這樣可能會導致對睡眠過于專注,反而加重睡眠障礙,盡量等到平時入睡時間有困意時再上床。其次,也可采取輕輕按摩頭部、外出散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等方式,緩解大腦的疲乏狀態(tài),改善頭昏腦漲、失眠多夢等癥狀。
盡量放松,學會自我情緒調(diào)節(jié)
節(jié)后,很多人一上班就覺得全身沒勁,工作中難以集中注意力。要避免這樣的情況出現(xiàn),醫(yī)生建議,節(jié)后應聽聽輕音樂,利用沉思、遐想、自我放松等方式,讓自己繃緊的身心放慢下來。
羅列處理要事
回來上班后,要將假日期間還沒有處理完的事情,用最簡捷的方式盡快了結,不要拖拖拉拉,讓它們牽扯自己的精力??蓪懸粡埡喴獋渫洠瑢⑿枰幚淼氖虑榱_列下來,一目了然。
當然
我們每天依舊要做好防護
要堅持佩戴口罩
勤洗手,注意咳嗽禮儀
每天開窗通風,做好居家環(huán)境清潔衛(wèi)生
春節(jié)假期即將結束
趕緊調(diào)整一下狀態(tài),收收心
用辛苦的付出來收獲下一年的回報!
大年初六
讓我們帶著沉甸甸的祝福
整理情緒,繼續(xù)前進
祝您在新的一年
發(fā)憤“兔”強、“兔”飛猛進
標簽: 節(jié)后綜合癥 消化不良 一目了然
- 明天上班啦!“收心大法”請?zhí)崆按蜷_! 全球微資訊
- 大年初六,到底意味著什么?
- 新春走基層|這些企業(yè)“爆單”了
- 別蜻蜓點水,要“動真格的”!4招遏制論文“掛名”
- 2023春節(jié)檔電影票房達60.53億 已超去年
- 人民日報:春運里的中國,充滿勃勃生機
- 長途旅行、親友聚會……春節(jié)假期,警惕“假日綜合征”
- 環(huán)球今日訊!拯救保護極小種群野生植物,云南三部門印發(fā)規(guī)劃
- 陣風明顯,風寒效應顯著!北京今日最低氣溫零下9℃
- 聯(lián)合國報告預測2023年中國經(jīng)濟將帶動區(qū)域經(jīng)濟增長
- 頭條焦點:美國國家檔案館要求過去6屆總統(tǒng)副總統(tǒng)自查是否私藏機密文件
- 環(huán)球焦點!打卡亦城年味!本期含“兔”量超高→
- 大年初五,北京市屬公園接待游客25.7萬人次
- 當前速讀:上合秘書長張明:歡迎任何志同道合的國家加入上合組織
- 熱推薦:溫室內(nèi)游戲、溫室外觀燈,豐臺南宮“溫室+”旅游熱鬧回歸
- 香港金銀業(yè)貿(mào)易場預期首季黃金可挑戰(zhàn)每盎司2000美元
- 痛心!55歲民警除夕夜倒在家門口,留下一桌再無法開席的團年飯-當前熱門
- “天外來客”,造訪地球!-全球快資訊
- 世界最資訊丨新春走基層| 一家七口“上冰” ,昆明湖上享冰趣
- 當前訊息:電影《滿江紅》聲明:幽靈場、買票房、抄襲等純屬別有用心之人造謠
- 每日快播:旅客飛抵哈爾濱,機艙門被凍??!后續(xù)來了
- 全球微速訊:春節(jié)假期返程 這些安全駕駛事項要注意→
- 全球時訊:北京已恢復罪犯、強制隔離戒毒人員親屬現(xiàn)場會見探訪
- 世界快資訊:張燈結彩慶新春,西城大街小巷年味濃!
- 中央氣象臺:弱冷空氣影響我國中東部 西北地區(qū)有沙塵
- 四川瀘定地震震中磨西鎮(zhèn)人員安全 外來游客已有序撤離 世界新動態(tài)
- 【世界新視野】圓明園游園會火了!“冰嬉”再現(xiàn)!
- 世界快消息!僅20秒!杭州高速交警一個電話救下3人
- 環(huán)球消息!日常是日常系的神
- 焦點熱議:beck
- 1 明天上班啦!“收心大法”請?zhí)崆按蜷_! 全球微資訊
- 2 大年初六,到底意味著什么?
- 3 新春走基層|這些企業(yè)“爆單”了
- 4 別蜻蜓點水,要“動真格的”!4招遏制論文“掛名”
- 5 2023春節(jié)檔電影票房達60.53億 已超去年
- 6 人民日報:春運里的中國,充滿勃勃生機
- 7 長途旅行、親友聚會……春節(jié)假期,警惕“假日綜合征”
- 8 環(huán)球今日訊!拯救保護極小種群野生植物,云南三部門印發(fā)規(guī)劃
- 9 陣風明顯,風寒效應顯著!北京今日最低氣溫零下9℃
- 10 聯(lián)合國報告預測2023年中國經(jīng)濟將帶動區(qū)域經(jīng)濟增長