手機可以說是現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分,許多人喜歡睡前躺在床上玩玩手機再入睡。然而,昏暗的燈光、錯誤的姿勢都可能會對我們的眼睛和脊椎造成嚴重的傷害。
長期關燈玩手機 出現(xiàn)視力下降及干眼癥
近日,山東淄博的于女士感覺眼睛不太舒服,來到醫(yī)院檢查。經(jīng)診斷,于女士出現(xiàn)了視力下降以及干眼癥等癥狀,而這些癥狀的出現(xiàn)都與她的一個日常習慣密切相關。
(資料圖片僅供參考)
患者 于女士:平時躺著玩手機,晚上很晚了,都是關著燈玩。
女孩長期側(cè)躺看手機 導致共同性內(nèi)斜視
來自廣東深圳的小桃也有同樣的情況。20多歲的她,每天看手機的時間在5小時以上。
患者 小桃:能躺著看就不坐著看,能側(cè)躺看就不正著玩。
長時間的側(cè)躺使用手機使小桃的眼睛出現(xiàn)了無法聚焦、重影的情況,隨之而來的還有眩暈感。經(jīng)過檢查,小桃確診為急性共同性內(nèi)斜視。這是一種由于眼位長期轉(zhuǎn)動到固定位置導致的癥狀。
醫(yī)生表示,長期在昏暗的燈光下側(cè)躺看手機,會對挨著枕頭的一側(cè)眼睛造成巨大壓迫,容易出現(xiàn)干眼癥、視力下降等一系列癥狀。
淄博市中心醫(yī)院眼科主任王少鵬:另外側(cè)躺看手機可能還導致一個潛在的危害,就是由于兩個眼距屏幕的距離不一樣,可能導致兩個眼的屈光狀態(tài)會有差別,比如說一只眼近視重一點,一只眼近視輕一點。
此外,醫(yī)生還介紹,躺著看手機不僅會對眼睛造成影響,還會導致脊椎的損傷。
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師吳浩:不論平躺還是側(cè)躺,你的頸部和背部的肌肉力量并沒有得到放松,反而是僵硬緊張的,所以更加容易造成頸椎病的發(fā)生和背部力量的不均衡。在你躺著看手機的時候,經(jīng)常喜歡用手垂腕或者是胳膊舉著,那么對肩關節(jié)和對手腕也是造成不利的影響。因此不管從頸椎和腰椎的角度,還是從你的身心健康的角度,躺著看手機都是一個極大的不良的習慣。
那么生活中我們該如何正確地使用手機,如何科學地保護我們的眼睛呢?來聽聽專家的建議。
使用手機時應保持坐姿 距離不宜過近
首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院眼科中心主任朱思泉:首先肯定是(處于)坐位,水平看手機,這是對于位置上,那么我們的眼睛處于比較松弛的狀態(tài)。再一個就是我們看手機的距離非常重要,一般是50公分左右,一般不要超過70公分。超過70(公分)或者是低于30(公分),我們要看清它的字體、視頻這些跳動,我們眼睛都需要通過肌肉的調(diào)節(jié)才能夠完成,那么我們肌肉處于調(diào)節(jié)狀態(tài),我們就很容易產(chǎn)生視疲勞,對兒童來說就非常容易誘發(fā)近視,或者是讓近視加重。
手機亮度需注意 不要邊動邊使用
專家介紹,在正常光照下使用手機時,將手機亮度控制在50%左右是比較適宜的。
首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院眼科中心主任朱思泉:一般來說不要超過70%,也不要低于30%。太暗或太亮,我們要看清楚這個物體,我們的眼睛的肌肉又要處于調(diào)節(jié)狀態(tài),容易產(chǎn)生視疲勞。
專家還告訴記者,在光照條件不好時,或在行走、運動、乘坐交通工具時使用手機,都會加劇眼睛的肌肉拉伸,長期可能會造成視力的下降,尤其現(xiàn)在很多人邊在跑步機上跑步、邊看手機的行為也不值得提倡。
防藍光鏡片是否有用?什么時候佩戴?
記者:還有一個問題想請教您一下,像現(xiàn)在我們很多人都會像用我這樣的防藍光眼鏡,戴著防藍光眼鏡看手機,有沒有什么好處?
首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院眼科中心主任朱思泉:防藍光的眼鏡可以說它既有好處也有壞處,因為藍光對于我們眼睛還是需要的,如果你把藍光都防掉了,你可能會睡眠不好、休息不好。但是過度的藍光它確實對我們的眼睛是有損傷的,(所以)如果你是看手機或者是看電腦的時間比較長,那么去配一個適當?shù)姆浪{光的眼鏡還是有一定效果的。如果你看的時間不是很長,那么一般就沒有必要去專門去(配)防藍光(眼鏡)。
來源:央視網(wǎng)
作者:
責任編輯:馮崢
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