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1、黑咖啡在運動前喝效果是最好的，這個時候喝黑咖啡不但能夠提高運動成績還能加快人體的新陳代謝幫助減肥。

2、一、喝黑咖啡的時間就黑咖啡的飲用時間，國外有相關(guān)的運動醫(yī)療機構(gòu)進行過專門的研究，研究人員讓志愿者在騎自行車前1小時服用了400毫克咖啡因膠囊，運動結(jié)束后，研究人員把服用了400毫克咖啡因膠囊與未提前服用咖啡因膠囊的志愿者相比，成績平均提高3.3%。

(相關(guān)資料圖)

3、研究人員據(jù)此認為咖啡因有助于肌肉更輕松地燃燒脂肪，增加卡路里的消耗，因此在健身前喝黑咖啡是有助于瘦身。

4、如果飲用者對黑咖啡的味道實在無法適應(yīng)那么飲用含咖啡因的飲料一樣能夠達到這一效果，例如：茶、紅牛這些含咖啡因的飲料。

5、二、喝黑咖啡的益處黑咖啡中所含的咖啡因不但有助于加快人體新陳代謝，從而加快脂肪燃燒，有助健康減肥，同時，咖啡因在適當使用后，也有消除疲勞，起到興奮神經(jīng)的作用，根據(jù)科學(xué)家的實驗，這種適當?shù)牧繛槊刻?00毫克，也就是4杯的量。

6、此外，黑咖啡中含有大量的鎂、鉀、鈉、維他命B1等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康非常有益。

7、據(jù)科學(xué)家研究，喝黑咖啡還能補充8%的礦物質(zhì)，同樣有益于人體健康。

8、三、黑咖啡的防癌作用除了上述喝黑咖啡的益處外，喝黑咖啡還有一個終極益處，那就是防癌。

9、根據(jù)科學(xué)家的研究，如果飲用者長期喝不含有任何添加物的黑咖啡，那么他患前列腺癌的風險可比普通人降低53%。

10、因此，如果你有防癌的打算的話，在選擇咖啡飲品時，建議只選擇黑咖啡，選擇卡布奇諾、拿鐵、瑪奇朵或藍山等風味咖啡飲品實際上是不能預(yù)防癌癥。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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