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文、圖/羊城晚報全媒體記者 陳輝 實習(xí)生 唐梓丹 通訊員 劉慶鈞

5月11日是“世界防治肥胖日”，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科舉辦“遠(yuǎn)離肥胖 健康相伴”義診活動。醫(yī)生提醒，減肥別貪快，每月減2斤比較合適，過度節(jié)食或會引起酮血癥，過度運動會造成關(guān)節(jié)損傷。

【資料圖】

活動現(xiàn)場免費為肥胖癥、高血壓、糖尿病、血脂異常、高尿酸血癥、代謝綜合征、脂肪肝、多囊卵巢綜合征等人群提供面對面的營養(yǎng)咨詢及疾病指導(dǎo)，并開展人體成分檢測、肥胖及其危害性評估，吸引不少市民前來咨詢了解。

肥胖覆蓋從幼年到老年各年齡段

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科教授劉敏指出：“從小孩到中老年人，肥胖的人數(shù)都不少，肥胖帶來的危害也是越來越大，這應(yīng)該引起我們的高度關(guān)注和重視?！?/p>

“肥胖逐漸‘低齡化’和個人飲食習(xí)慣關(guān)系很大。”劉敏說：“我們現(xiàn)在的飲食極大地豐富，很多家長擔(dān)心孩子吃得少，所以讓他們一下子吃很多，這樣就喂出了不少肥胖孩子。而且很多孩子在進(jìn)食后還有加餐的習(xí)慣，比方說頻繁吃各種零食、以飲料代水來喝，這些都是造成孩子肥胖的原因?！?/p>

“無論是年輕人，還是中老年人，長期的肥胖肯定會對身體帶來不好的影響。對于孩子來說，肥胖會導(dǎo)致運動減少、容易疲倦，其次也會影響到智力的發(fā)育；對于中老年人來說，過度肥胖，尤其是當(dāng)內(nèi)臟脂肪逐漸增多，會導(dǎo)致心腦血管的風(fēng)險明顯增加。”劉敏說。

切勿操之過急 ，科學(xué)合理減肥很重要

超重肥胖人群減肥固然重要。但部分“胖友”急于求成，選擇過度節(jié)食或者過量運動，從而實現(xiàn)短時間暴瘦，這是否可取、有效？

“建議大家還是要在健康的節(jié)奏下循序漸進(jìn)地減肥，不能圖快，通常一個月減2斤左右是較為合適的。”劉敏指出，“過度節(jié)食或過度運動都可能引起麻煩：過度節(jié)食后，碳水化合物的攝入減少，會動員我們體內(nèi)的脂肪產(chǎn)生酮體，從而引起酮血癥，這在臨床上能見到。特別是本身有糖尿病的肥胖者，在減肥的時候，相對更容易發(fā)生酮血癥或者酮癥酸中毒。而過度運動后則可能會造成關(guān)節(jié)損傷。尤其對一些本身就有基本疾病的，像內(nèi)分泌失調(diào)，肝腎功能不全或者心臟功能不好，更需要一個過程來慢慢減肥?！?/p>

對于市面上一些的“網(wǎng)紅”減肥法，比如奶昔、酵素等，是否有效？劉敏指出：“各種減肥方法都有適合使用的人群。對一般的人群而言，其實還是老生常談，就是控制飲食和運動。我建議先慢慢控制碳水化合物的進(jìn)食量，比如盡量避免一些含糖指數(shù)比較高的食物，比如說饅頭、稀飯等，主張吃一些像淮山、玉米、紅薯、小麥等含糖量較低的食物。然后就是加以適度的運動，這樣可以保證一定的減肥效果?！?/p>

案例分享：瘦了50斤生活輕松多了

53歲的羅先生經(jīng)過科學(xué)治療，從重度脂肪肝到輕度脂肪肝，從原來的220斤到現(xiàn)在的170斤左右。談到減肥帶來的變化，他說：“他讓我的生活更輕松了。以前我坐一會就會睡著，所以不敢開車，現(xiàn)在我就算開一天的車也不會覺得疲勞。還有以前走路特別容易喘，不敢劇烈運動，現(xiàn)在爬山都沒問題。我也從飯不忌口到逐漸養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣，盡量少出去吃飯?！?

回想起減肥歷程，梁生說：“我是通過運動、飲食、藥物的多方調(diào)理，并在醫(yī)生、營養(yǎng)師、運動指導(dǎo)師的幫助下慢慢減重的，科學(xué)減重真的好重要?！?隨后，他還鼓勵其他想要減肥，但還沒付諸行動的“胖友”：“很多人都想減肥，難就難在要長久堅持下去。身體是自己的，當(dāng)你真正見到其他人住院的慘狀時，就要給自己亮起一個警示燈了，把減肥付諸行動，并堅持下去?！?/p>

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