文、圖/羊城晚報全媒體記者 陳輝 實習(xí)生 唐梓丹 通訊員 劉慶鈞
5月11日是“世界防治肥胖日”,廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科舉辦“遠(yuǎn)離肥胖 健康相伴”義診活動。醫(yī)生提醒,減肥別貪快,每月減2斤比較合適,過度節(jié)食或會引起酮血癥,過度運動會造成關(guān)節(jié)損傷。
【資料圖】
活動現(xiàn)場免費為肥胖癥、高血壓、糖尿病、血脂異常、高尿酸血癥、代謝綜合征、脂肪肝、多囊卵巢綜合征等人群提供面對面的營養(yǎng)咨詢及疾病指導(dǎo),并開展人體成分檢測、肥胖及其危害性評估,吸引不少市民前來咨詢了解。
肥胖覆蓋從幼年到老年各年齡段
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科教授劉敏指出:“從小孩到中老年人,肥胖的人數(shù)都不少,肥胖帶來的危害也是越來越大,這應(yīng)該引起我們的高度關(guān)注和重視?!?/p>
“肥胖逐漸‘低齡化’和個人飲食習(xí)慣關(guān)系很大。”劉敏說:“我們現(xiàn)在的飲食極大地豐富,很多家長擔(dān)心孩子吃得少,所以讓他們一下子吃很多,這樣就喂出了不少肥胖孩子。而且很多孩子在進(jìn)食后還有加餐的習(xí)慣,比方說頻繁吃各種零食、以飲料代水來喝,這些都是造成孩子肥胖的原因?!?/p>
“無論是年輕人,還是中老年人,長期的肥胖肯定會對身體帶來不好的影響。對于孩子來說,肥胖會導(dǎo)致運動減少、容易疲倦,其次也會影響到智力的發(fā)育;對于中老年人來說,過度肥胖,尤其是當(dāng)內(nèi)臟脂肪逐漸增多,會導(dǎo)致心腦血管的風(fēng)險明顯增加。”劉敏說。
切勿操之過急 ,科學(xué)合理減肥很重要
超重肥胖人群減肥固然重要。但部分“胖友”急于求成,選擇過度節(jié)食或者過量運動,從而實現(xiàn)短時間暴瘦,這是否可取、有效?
“建議大家還是要在健康的節(jié)奏下循序漸進(jìn)地減肥,不能圖快,通常一個月減2斤左右是較為合適的。”劉敏指出,“過度節(jié)食或過度運動都可能引起麻煩:過度節(jié)食后,碳水化合物的攝入減少,會動員我們體內(nèi)的脂肪產(chǎn)生酮體,從而引起酮血癥,這在臨床上能見到。特別是本身有糖尿病的肥胖者,在減肥的時候,相對更容易發(fā)生酮血癥或者酮癥酸中毒。而過度運動后則可能會造成關(guān)節(jié)損傷。尤其對一些本身就有基本疾病的,像內(nèi)分泌失調(diào),肝腎功能不全或者心臟功能不好,更需要一個過程來慢慢減肥?!?/p>
對于市面上一些的“網(wǎng)紅”減肥法,比如奶昔、酵素等,是否有效?劉敏指出:“各種減肥方法都有適合使用的人群。對一般的人群而言,其實還是老生常談,就是控制飲食和運動。我建議先慢慢控制碳水化合物的進(jìn)食量,比如盡量避免一些含糖指數(shù)比較高的食物,比如說饅頭、稀飯等,主張吃一些像淮山、玉米、紅薯、小麥等含糖量較低的食物。然后就是加以適度的運動,這樣可以保證一定的減肥效果?!?/p>
案例分享:瘦了50斤生活輕松多了
53歲的羅先生經(jīng)過科學(xué)治療,從重度脂肪肝到輕度脂肪肝,從原來的220斤到現(xiàn)在的170斤左右。談到減肥帶來的變化,他說:“他讓我的生活更輕松了。以前我坐一會就會睡著,所以不敢開車,現(xiàn)在我就算開一天的車也不會覺得疲勞。還有以前走路特別容易喘,不敢劇烈運動,現(xiàn)在爬山都沒問題。我也從飯不忌口到逐漸養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣,盡量少出去吃飯?!?
回想起減肥歷程,梁生說:“我是通過運動、飲食、藥物的多方調(diào)理,并在醫(yī)生、營養(yǎng)師、運動指導(dǎo)師的幫助下慢慢減重的,科學(xué)減重真的好重要?!?隨后,他還鼓勵其他想要減肥,但還沒付諸行動的“胖友”:“很多人都想減肥,難就難在要長久堅持下去。身體是自己的,當(dāng)你真正見到其他人住院的慘狀時,就要給自己亮起一個警示燈了,把減肥付諸行動,并堅持下去?!?/p>
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