肘部僵硬、酸痛
(資料圖片)
擰毛巾和提重物時(shí)疼痛加?。?/p>
可能是“網(wǎng)球肘”惹的禍!
什么是“網(wǎng)球肘”?
如何緩解“網(wǎng)球肘”導(dǎo)致的疼痛?
注意!這些人容易得“網(wǎng)球肘”!
“網(wǎng)球肘”是長(zhǎng)期頻繁使用
伸腕、伸指的肌腱
導(dǎo)致的局部無菌性炎癥
除了叫“網(wǎng)球肘”
也叫伸肌總腱止點(diǎn)炎
或肱骨外上髁炎
常見的癥狀是肌腱止點(diǎn)疼痛
拎重物時(shí)
用肘、前小臂、手腕使勁
感覺疼痛
擰毛巾時(shí)肌肉有一個(gè)伸腕
旋轉(zhuǎn)發(fā)力時(shí)也感覺疼痛
球類運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期反手用力
容易得“網(wǎng)球肘”
然而,不僅是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員
體育愛好者
以及廚師、家庭主婦等特定職業(yè)
經(jīng)常抱孩子的人群
還有玩手機(jī)、長(zhǎng)期從事搬運(yùn)工作等
都有可能患上“網(wǎng)球肘”
兩個(gè)動(dòng)作自測(cè)是否得了“網(wǎng)球肘”
若您出現(xiàn)肘部疼痛
但無法確定是否為“網(wǎng)球肘”
試試這兩個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作自測(cè)一下
↓↓↓
曲臂,按壓骨突時(shí)
周圍有疼痛感
而后伸直胳膊
握拳后向上挑腕
此時(shí)施加壓力
若外側(cè)也感到疼痛
可能就是“網(wǎng)球肘”
如何緩解“網(wǎng)球肘”導(dǎo)致的疼痛?
專家表示
得了“網(wǎng)球肘”
最主要的是注意休息
“網(wǎng)球肘”發(fā)作期
要避免患肢拎重物或劇烈運(yùn)動(dòng)
應(yīng)對(duì)患肢采取制動(dòng)休息保護(hù)
此外,做理療
如沖擊波、超聲波、短波、微波等
有助于消炎、去痛
進(jìn)行相應(yīng)康復(fù)鍛煉
使用專用支具等
也是治療“網(wǎng)球肘”的有效方法
那么,如何緩解“網(wǎng)球肘”導(dǎo)致的疼痛?
專業(yè)康復(fù)師教您一個(gè)
簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作
可根據(jù)疼痛感覺嘗試強(qiáng)化
每次約15~20秒
進(jìn)行2~3次即可
拉伸緩解疼痛后
還可以用卷毛巾的動(dòng)作
強(qiáng)化肌肉
預(yù)防復(fù)發(fā)
用手抓握住毛巾
向懷里卷動(dòng)
卷2~3次即可
專家提醒
一定要減少讓自己出現(xiàn)疼痛的活動(dòng)
保持休息
使受傷的肌肉能夠得到恢復(fù)
然后進(jìn)行科學(xué)的康復(fù)鍛煉
“網(wǎng)球肘”容易反復(fù)發(fā)作
因此,如發(fā)現(xiàn)有肘部疼痛
或患有“網(wǎng)球肘”進(jìn)行自我鍛煉
效果欠佳時(shí)
建議到醫(yī)院就診
通過藥物治療、物理因子治療
功能鍛煉或手術(shù)治療等方法
有效緩解“網(wǎng)球肘”發(fā)作引起的疼痛
抑制復(fù)發(fā)的可能
靜養(yǎng)就能恢復(fù)
是針對(duì)早期輕癥的患者
如去超市拎東西回家后胳膊肘酸
可能養(yǎng)半天即可痊愈
而養(yǎng)了一段時(shí)間
疼痛仍在加重的患者
單純靜養(yǎng)已不足夠
需要結(jié)合理療、康復(fù)鍛煉、外用藥等
輔助措施
若您有不正確的用力方式
也可能患上“網(wǎng)球肘”
提醒您
一定要及時(shí)就醫(yī)診治哦!
標(biāo)簽:
- 一提重物就胳膊疼?自測(cè)!是不是因?yàn)樗?/a>
- 陜西西安市胸科醫(yī)院黨委副書記、院長(zhǎng)李向前被查
- 自來水不是自己來的!見證房山供水搶險(xiǎn)隊(duì)的艱辛與堅(jiān)強(qiáng)
- 水利部:海河“23·7”洪水判定為流域性特大洪水
- MLP:FIM 可愛的瑞瑞,小馬也能這么迷人!
- 心態(tài)不好,人生易老。有什么樣的心,你就是什么樣的人
- 《深海的孤獨(dú)》(深海的孤單)
- 貴州2023年一級(jí)建造師報(bào)名條件
- 成都金堂縣:深度探討如何從“百?gòu)?qiáng)縣”邁向“千億縣”
- 大美中國(guó) 詩(shī)意毛里
- 一群退伍老兵在五常救援四天的一幕幕
- 吉利跟領(lǐng)克(吉利gl什么車?)
- 記者直擊西安秦嶺山洪泥石流受災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)
- 北京門頭溝:城區(qū)排水進(jìn)入日常管護(hù)模式?????
- 北京市電梯商會(huì):房山已有近400部水泡電梯基本恢復(fù)運(yùn)行
- 一盒速效救心丸,打破深夜的寂靜
- 丹東發(fā)布地質(zhì)災(zāi)害紅色預(yù)警!防汛應(yīng)急響應(yīng)級(jí)別提升至II級(jí)
- 小硬幣大責(zé)任 濃情服務(wù)暖人心
- 工行淮安洪澤人民路支行“三步走”砌牢內(nèi)控合規(guī)“防護(hù)墻”
- 工行淮安洪澤支行積極開展業(yè)務(wù)學(xué)習(xí) 提高核算質(zhì)量
- 工行淮安漣水支行加強(qiáng)汛期安全生產(chǎn)工作
- 工行淮安漣水支行多舉措推動(dòng)網(wǎng)點(diǎn)核算質(zhì)量提升
- 銀川環(huán)衛(wèi)冒雨清理積水保暢通
- 孤獨(dú)搖滾
- 紙片人計(jì)劃半月刊Vol.1
- 武神一刀劈碎高橋的遮羞布
- 8月12日:打虎也要拍蒼蠅 6名村級(jí)干部被查 反腐進(jìn)行中
- 賽力斯汽車與中汽中心達(dá)成戰(zhàn)略合作,共謀新能源汽車未來
- 《胡鬧搬家2》獲IGN 8分評(píng)價(jià):每個(gè)關(guān)卡都有創(chuàng)意
- 股東戶數(shù)最新變動(dòng):華大基因(300676)股東戶數(shù)7.28萬戶,較上期減少6.28%
- 1 2 陜西西安市胸科醫(yī)院黨委副書記、院長(zhǎng)李向前被查
- 3 自來水不是自己來的!見證房山供水搶險(xiǎn)隊(duì)的艱辛與堅(jiān)強(qiáng)
- 4 MLP:FIM 可愛的瑞瑞,小馬也能這么迷人!
- 5 心態(tài)不好,人生易老。有什么樣的心,你就是什么樣的人
- 6 大美中國(guó) 詩(shī)意毛里
- 7 一群退伍老兵在五常救援四天的一幕幕
- 8 記者直擊西安秦嶺山洪泥石流受災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)
- 9 北京門頭溝:城區(qū)排水進(jìn)入日常管護(hù)模式?????
- 10 北京市電梯商會(huì):房山已有近400部水泡電梯基本恢復(fù)運(yùn)行
網(wǎng)站首頁(yè) | 關(guān)于我們 | 免責(zé)聲明 | 聯(lián)系我們
生活晚報(bào)網(wǎng)版權(quán)所有
Copyright @ 1999-2017 gaoerwen.cn All Rights Reserved豫ICP備2022016495號(hào)-7
聯(lián)系郵箱:939 674 669@qq.com