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肘部僵硬、酸痛

(資料圖片)

擰毛巾和提重物時(shí)疼痛加?。?/p>

可能是“網(wǎng)球肘”惹的禍！

什么是“網(wǎng)球肘”？

如何緩解“網(wǎng)球肘”導(dǎo)致的疼痛？

注意！這些人容易得“網(wǎng)球肘”！

“網(wǎng)球肘”是長(zhǎng)期頻繁使用

伸腕、伸指的肌腱

導(dǎo)致的局部無菌性炎癥

除了叫“網(wǎng)球肘”

也叫伸肌總腱止點(diǎn)炎

或肱骨外上髁炎

常見的癥狀是肌腱止點(diǎn)疼痛

拎重物時(shí)

用肘、前小臂、手腕使勁

感覺疼痛

擰毛巾時(shí)肌肉有一個(gè)伸腕

旋轉(zhuǎn)發(fā)力時(shí)也感覺疼痛

球類運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期反手用力

容易得“網(wǎng)球肘”

然而，不僅是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員

體育愛好者

以及廚師、家庭主婦等特定職業(yè)

經(jīng)常抱孩子的人群

還有玩手機(jī)、長(zhǎng)期從事搬運(yùn)工作等

都有可能患上“網(wǎng)球肘”

兩個(gè)動(dòng)作自測(cè)是否得了“網(wǎng)球肘”

若您出現(xiàn)肘部疼痛

但無法確定是否為“網(wǎng)球肘”

試試這兩個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作自測(cè)一下

↓↓↓

曲臂，按壓骨突時(shí)

周圍有疼痛感

而后伸直胳膊

握拳后向上挑腕

此時(shí)施加壓力

若外側(cè)也感到疼痛

可能就是“網(wǎng)球肘”

如何緩解“網(wǎng)球肘”導(dǎo)致的疼痛？

專家表示

得了“網(wǎng)球肘”

最主要的是注意休息

“網(wǎng)球肘”發(fā)作期

要避免患肢拎重物或劇烈運(yùn)動(dòng)

應(yīng)對(duì)患肢采取制動(dòng)休息保護(hù)

此外，做理療

如沖擊波、超聲波、短波、微波等

有助于消炎、去痛

進(jìn)行相應(yīng)康復(fù)鍛煉

使用專用支具等

也是治療“網(wǎng)球肘”的有效方法

那么，如何緩解“網(wǎng)球肘”導(dǎo)致的疼痛？

專業(yè)康復(fù)師教您一個(gè)

簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作

可根據(jù)疼痛感覺嘗試強(qiáng)化

每次約15~20秒

進(jìn)行2~3次即可

拉伸緩解疼痛后

還可以用卷毛巾的動(dòng)作

強(qiáng)化肌肉

預(yù)防復(fù)發(fā)

用手抓握住毛巾

向懷里卷動(dòng)

卷2~3次即可

專家提醒

一定要減少讓自己出現(xiàn)疼痛的活動(dòng)

保持休息

使受傷的肌肉能夠得到恢復(fù)

然后進(jìn)行科學(xué)的康復(fù)鍛煉

“網(wǎng)球肘”容易反復(fù)發(fā)作

因此，如發(fā)現(xiàn)有肘部疼痛

或患有“網(wǎng)球肘”進(jìn)行自我鍛煉

效果欠佳時(shí)

建議到醫(yī)院就診

通過藥物治療、物理因子治療

功能鍛煉或手術(shù)治療等方法

有效緩解“網(wǎng)球肘”發(fā)作引起的疼痛

抑制復(fù)發(fā)的可能

靜養(yǎng)就能恢復(fù)

是針對(duì)早期輕癥的患者

如去超市拎東西回家后胳膊肘酸

可能養(yǎng)半天即可痊愈

而養(yǎng)了一段時(shí)間

疼痛仍在加重的患者

單純靜養(yǎng)已不足夠

需要結(jié)合理療、康復(fù)鍛煉、外用藥等

輔助措施

若您有不正確的用力方式

也可能患上“網(wǎng)球肘”

提醒您

一定要及時(shí)就醫(yī)診治哦！

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