bl双性厨房裸体围裙_一本大道一卡二卡三卡_2019年中文字字幕在线看不卡_中文字幕日产乱码天堂

首頁 | 資訊 | 財(cái)經(jīng) | 公益 | 彩店 | 奇聞 | 速遞 | 前瞻 | 提點(diǎn) | 網(wǎng)站相關(guān) | 科技 | 熱點(diǎn) | 生活 |
別這么吃了,與45種疾病都有關(guān)!醫(yī)生提醒別超這個(gè)量!

發(fā)稿時(shí)間:2023-04-14 08:16:14 來源: 北京日?qǐng)?bào)

中國婦女報(bào)

都說“甜蜜的負(fù)擔(dān)”,但到底有多沉重?


(資料圖)

4月5日,四川大學(xué)華西醫(yī)院柳良仁團(tuán)隊(duì)等在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):高糖攝入與45種疾病風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)!

具體包括18種內(nèi)分泌疾病、10種心血管疾病、7種癌癥,以及10種其他疾?。ㄉ窠?jīng)、牙齒、肝、骨和過敏)。比如,每天每多喝355毫升含糖飲料,患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加11%。

研究截圖

研究中,糖的分類包括含糖飲料、果糖、蔗糖、乳糖、添加糖、游離糖和總糖。

針對(duì)高糖飲食現(xiàn)在對(duì)健康的危害,研究建議每天攝入糖小于25克,每周含糖飲料攝入小于355毫升。

高糖飲食是如何毀掉一個(gè)人的健康?

因?yàn)槌蕴翘喽绊懡】档墓适旅刻炜赡芏荚诎l(fā)生,只不過有些不嚴(yán)重沒有引起重視。而在高糖飲食中,糖飲料是容易多喝卻讓人感覺不膩的存在。一旦長期飲用,造成的問題也是顯而易見的嚴(yán)重。比如——

1.男子堅(jiān)持喝糖飲料15天,腰圍不知不覺多了4.5厘米

有一位在短視頻博主為了探究含糖飲料對(duì)于身體的影響,拿自己做了個(gè)實(shí)驗(yàn)。在不改變生活習(xí)慣的情況下,15天里每天喝三罐含糖可樂(335毫升)飲料。

在連續(xù)喝了8天、24罐可樂后,由于攝入了過多的糖分,他的臉上明顯地增加了很多的痘痘。

在喝到第12天、36罐可樂后,他的精神狀態(tài)已明顯變差。在沒有改變?nèi)魏巫飨⒌那闆r下,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)上班打瞌睡的反應(yīng),臉色明顯失去血色。

到了第15天、45罐可樂后,他的腰圍明顯增加。開始實(shí)驗(yàn)時(shí)的腰圍是70厘米,第15天時(shí)腰圍已經(jīng)變粗到74.5厘米了。不知不覺15天腰圍變粗4.5厘米。

2.女子喜歡喝甜飲料,2年后查出一堆代謝問題

三湘都市報(bào)分享了一個(gè)真實(shí)故事,21歲女大學(xué)生近兩年喜歡上了喝奶茶,平均每天至少1杯奶茶,有的時(shí)候喝2杯。而且平時(shí)不愛喝水,就喝可樂、雪碧等碳酸飲料代替,加上喜歡熬夜,凌晨兩三點(diǎn)不休息是常態(tài)。

在今年3月份一次體檢中發(fā)現(xiàn)自己空腹血糖竟然高達(dá)17.9毫摩爾/升。到湖南省人民醫(yī)院內(nèi)分泌一科就診后發(fā)現(xiàn),不僅血糖明顯升高,還可能存在糖尿病酮癥,血脂、血尿酸也顯著升高,導(dǎo)致肥胖和脂肪肝等合并疾病,問題一大堆。

醫(yī)生提醒,不健康的飲食及生活習(xí)慣容易出現(xiàn)“高血糖+高血脂+高尿酸”等代謝紊亂的情況。

3.少年口渴就喝飲料,體檢尿酸超標(biāo)太多

羊城晚報(bào)也曾報(bào)道了一位16歲廣州少年小文的經(jīng)歷,他在體檢中查出血尿酸620微摩爾/升,超出正常范圍很多,繼續(xù)發(fā)展下去很可能發(fā)展為痛風(fēng)!

據(jù)中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院風(fēng)濕內(nèi)科主任醫(yī)師楊岫巖介紹,小文平時(shí)的飲食習(xí)慣,既不喝酒,也不常吃海鮮等高嘌呤的食物。但當(dāng)問到小文平時(shí)喝水多嗎,他的回答是,很少喝水,一般渴了就喝飲料。

飲料中一般都會(huì)添加有果糖,果糖除了可以增加甜味外,口感也更好。如果是少量果糖進(jìn)入人體后,可以迅速轉(zhuǎn)化為熱量被人體所消耗、利用。

但是如果攝入的果糖量大,超過人體所需要,就可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。果糖在轉(zhuǎn)化為脂肪的過程中,就會(huì)產(chǎn)生尿酸。另外果糖本身也會(huì)影響腎臟對(duì)尿酸的排泄。在這雙重作用下,會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)高尿酸血癥。

警惕!我們真的會(huì)對(duì)糖會(huì)上癮

為什么明知道吃糖太多不好,卻還是無法拒絕?

2012年2月,發(fā)表在《自然(Nature)》雜志的一篇題為《公共衛(wèi)生:糖的毒性真相》(Publichealth:Thetoxictruthaboutsugar)的文章指出:糖就像煙草和酒精一樣,而且糖的危害遠(yuǎn)在脂肪和卡路里之上。

此外,研究人員還通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明了,糖癮是雙重作用。

一方面,糖分影響體內(nèi)荷爾蒙,使大腦無法發(fā)出飽腹的訊號(hào),越吃越多吃上癮,肚子飽了都還想繼續(xù)吃;

另一方面,糖對(duì)體內(nèi)激素的影響,還表現(xiàn)在會(huì)使大腦不間斷發(fā)出要攝入糖分的訊號(hào),就像煙癮一樣,吃糖的人會(huì)越來越愛吃糖。

2022年3月《細(xì)胞代謝(CellMetabolism)》雜志一項(xiàng)研究就指出,經(jīng)常食用糖含量高的食物會(huì)改變我們的大腦,重塑大腦獎(jiǎng)勵(lì)回路,并激活多巴胺能系統(tǒng)。通過大腦的這些變化,人們將無意識(shí)地更喜歡含有大量糖的食物。

所以,建議平時(shí)吃糖還是別超推薦量!《中國居民膳食指南(2022)》中提出,成年人需要控制添加糖的攝入量,每天不超過50克,最好控制在25克以下。

25克是個(gè)什么概念呢,據(jù)四川大學(xué)華西醫(yī)院,拿生活中常吃的食物換算一下,真的太太太容易超標(biāo)了——

一瓶可樂

一瓶500毫升的可樂,含糖量是10.6%,換算一下,一整瓶喝完相當(dāng)于攝入了53克的糖,嚴(yán)重超標(biāo)了!

兩塊蛋糕

一塊普通的蛋糕含糖量平均在20克/100克,如果吃兩塊100克的,40克糖穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)超標(biāo)了。

一盒餅干

小朋友喜歡吃的夾心餅干,含糖量在35克/100克左右,一盒重量為55克,兩盒就超標(biāo)了。

僅以零食來說,除了特別標(biāo)明無糖的食物,面包、蛋糕、餅干、辣條、豆腐干、酸奶、果凍、豬肉脯、沙琪瑪、麻花、湯圓、部分膨化食品如薯片,以及汽水、豆奶、益生菌飲料等都含添加糖。

更不用說大家炒個(gè)回鍋肉、醬肉絲、魚香肉絲,拌個(gè)白肉、涼面,都要瓦一勺糖,再加上愛吃零食的話,糖攝入量不超標(biāo)是幾乎不可能的。

所以為什么體檢發(fā)現(xiàn)血糖偏高?平時(shí)為什么會(huì)突然爆痘?為什么睡好了還是會(huì)困倦?為什么嘗試減肥了也沒瘦下來?也許是你飲食中的添加糖超量了。

所以零食飲料雖好吃,但真的還是要適可而止!

標(biāo)簽:

責(zé)任編輯:mb01

網(wǎng)站首頁 | 關(guān)于我們 | 免責(zé)聲明 | 聯(lián)系我們

生活晚報(bào)網(wǎng)版權(quán)所有

Copyright @ 1999-2017 gaoerwen.cn All Rights Reserved豫ICP備20022870號(hào)-23

聯(lián)系郵箱:553 138 779@qq.com