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央廣網(wǎng)北京12月17日消息（記者彭?yè)P(yáng)）近日，人們討論最多的話題就是自己或身邊誰(shuí)、誰(shuí)、誰(shuí)“陽(yáng)”了。除了感染本身的風(fēng)險(xiǎn)勢(shì)不可擋，還有恐懼生病的精神壓力也隨之而來(lái)。不同的群體，感受到的壓力也不盡相同。這些精神壓力的產(chǎn)生與哪些社會(huì)心理學(xué)因素有關(guān)？面對(duì)這些壓力，我們可以怎樣調(diào)節(jié)？

中國(guó)科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)陸林在16日舉辦的生命健康論壇上表示，2020年世衛(wèi)組織年度報(bào)告顯示，失眠障礙超過(guò)1億多人，五分之一來(lái)自中國(guó)。抑郁癥帶來(lái)的傷害已經(jīng)超過(guò)冠心病對(duì)人的影響。目前疫情沖擊波下，即使陽(yáng)性變陰性，對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，心理沖擊也許不會(huì)過(guò)去。疫情對(duì)人類(lèi)精神健康的影響，保守估計(jì)可能達(dá)到10年～20年左右。目前我們應(yīng)該采取措施應(yīng)對(duì)這類(lèi)心理影響。

(資料圖片)

北京老年醫(yī)院精神心理二科主任呂繼輝分析認(rèn)為，與大流行期間的精神問(wèn)題有關(guān)的社會(huì)心理學(xué)因素主要有11項(xiàng)：接觸病毒感染者的頻度和程度；害怕感染家人；無(wú)法得到檢測(cè)和治療；社交缺乏、居家限制、孤獨(dú)；對(duì)防疫措施和防護(hù)手段不確定；經(jīng)濟(jì)困難和缺乏保障；工作量增加；短缺食品、紙制品、防護(hù)裝備等；個(gè)人自由減少；持續(xù)報(bào)道疫情而最終結(jié)局不明；精神疾病門(mén)診患者治療中斷。

不同群體如何進(jìn)行調(diào)節(jié)？呂繼輝建議，醫(yī)護(hù)人員每天接觸大量患者，其中不乏傳染性的患者，防護(hù)不到位的話自身被感染的風(fēng)險(xiǎn)較大，而且疫情高峰時(shí)工作量比平時(shí)增多，可能出現(xiàn)精神癥狀和精神障礙。最好由精神衛(wèi)生專(zhuān)業(yè)人士按需提供私密的治療，幫助處理醫(yī)護(hù)人員照顧患者時(shí)的焦慮、苦惱及其他情緒來(lái)源，必要時(shí)處方藥物治療。平時(shí)自己可以通過(guò)規(guī)律的身體活動(dòng)/鍛煉、心理治療、瑜伽、冥想、向組織求助、加入互助團(tuán)體等方式舒緩身心。

普通人群一定要保持生活規(guī)律，充足的營(yíng)養(yǎng)和睡眠，不過(guò)多關(guān)注負(fù)面信息，轉(zhuǎn)移注意力，不夸大疾病的危害，克服恐懼。同時(shí)要堅(jiān)持工作和愛(ài)好，占住時(shí)間和精力，與親友保持聯(lián)系，避免孤獨(dú)，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)和冥想，必要時(shí)請(qǐng)求醫(yī)生幫助。

北京兒童醫(yī)院精神心理科醫(yī)師趙青在接受媒體采訪時(shí)，也分享了一份居家康復(fù)心理指南。趙青表示，如果在承受了發(fā)熱、嗓子疼痛等一定身體不適的同時(shí)，心情變得焦慮起來(lái)，可以對(duì)官方公布的比如感染新冠病毒后的常見(jiàn)癥狀、哪些藥物可以對(duì)癥治療、治療過(guò)程中需要觀察什么、什么時(shí)候提示病情加重需要就醫(yī)、附近哪些醫(yī)院可以收治等信息進(jìn)行自行學(xué)習(xí)，最好做出書(shū)面整理，以防出現(xiàn)癥狀后手忙腳亂、忙中出錯(cuò)。

如果是自己感染了新冠病毒，擔(dān)心傳染給家人。這時(shí)應(yīng)減少災(zāi)難性聯(lián)想，不要盲目自責(zé)，接納自己的暫時(shí)虛弱狀態(tài)，相信自己在避免將病毒傳染給家人方面已經(jīng)盡了最大的努力。此外，也可以想象一些輕松優(yōu)美的畫(huà)面，或者選擇做一些簡(jiǎn)單、機(jī)械的事情，比如打掃房間、整理衣柜、涂色繪畫(huà)等，減少自身焦慮。

如果孩子感染了新冠病毒，父母通常會(huì)因?yàn)閾?dān)心孩子病情而變得十分擔(dān)憂。但父母的焦慮、恐慌會(huì)傳遞給孩子，對(duì)于孩子的恢復(fù)適得其反。所以，父母應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，觀察患兒的不適癥狀，態(tài)度溫柔堅(jiān)定地給予患兒所需要的照顧。比如對(duì)于低齡患兒，父母可以給出“吃了藥會(huì)好一些”“明天就不這么難受了”等語(yǔ)言安撫，也可以給予患兒擁抱、撫觸、按摩等，幫助患兒緩解不安情緒；對(duì)于年齡較大的患兒，父母可以實(shí)時(shí)詢問(wèn)患兒的癥狀及需要的幫助，多通過(guò)語(yǔ)言表達(dá)關(guān)心、傳遞正能量。

中國(guó)科學(xué)院心理研究所副所長(zhǎng)、中國(guó)心理學(xué)會(huì)理事陳雪峰表示，疫情對(duì)個(gè)人心理健康的影響是很長(zhǎng)遠(yuǎn)的。世界衛(wèi)生組織發(fā)表的數(shù)據(jù)顯示，疫情第一年的抑郁和焦慮發(fā)生率增加了25%。國(guó)內(nèi)外一些學(xué)者公開(kāi)發(fā)表的數(shù)據(jù)比較相似，抑郁、焦慮，還有一些人在疫情期間可能有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、睡眠障礙、進(jìn)食障礙等。有一些人是相對(duì)比較脆弱的，更需要關(guān)注。到底哪些問(wèn)題更嚴(yán)重，什么樣的干預(yù)更有效，還需要進(jìn)一步的追蹤研究。同時(shí)，疫情對(duì)社會(huì)心理的影響也很大。比如大家會(huì)有這樣的感受，對(duì)經(jīng)濟(jì)信心、消費(fèi)行為、人際信任、社會(huì)心態(tài)等，這些影響也比較長(zhǎng)遠(yuǎn)，這個(gè)領(lǐng)域的研究也需要加強(qiáng)。（來(lái)源：央廣網(wǎng)）

來(lái)源：央廣網(wǎng)

作者：彭?yè)P(yáng)

責(zé)任編輯：馮崢

標(biāo)簽： 醫(yī)護(hù)人員 社會(huì)心理學(xué) 中國(guó)科學(xué)院