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據(jù)中國天氣網(wǎng)消息，今天將是本次高溫過程范圍最大的一天，北方將大面積刷新今年來氣溫新高，同時(shí)也將迎來今年首輪高溫天氣。

(相關(guān)資料圖)

北京、天津、河北、山東中北部、河南中北部等部分地區(qū)最高氣溫將達(dá)到或超過35℃，局地還將超過37℃。北京、天津、石家莊、濟(jì)南可能迎來今年的首個(gè)高溫日。飆升的氣溫也有望將夏季版圖迅速向北推進(jìn)，長江下游地區(qū)到華北平原一帶或?qū)⒄竭M(jìn)入氣象意義上的夏天。但預(yù)計(jì)本月17日起又將有冷空氣影響，華北平原以及長江中下游一帶降溫較為明顯，公眾需注意氣溫變化。

北京最高氣溫直奔35℃

據(jù)北京市氣象臺(tái)5月15日9時(shí)發(fā)布的天氣預(yù)報(bào)：今天白天晴，北風(fēng)一級(jí)轉(zhuǎn)南風(fēng)三四級(jí)，陣風(fēng)五級(jí)左右，最高氣溫35℃；夜間晴，南風(fēng)三級(jí)轉(zhuǎn)北風(fēng)一級(jí)，最低氣溫22℃。

北京市氣象臺(tái)14日19時(shí)發(fā)布今年首個(gè)高溫藍(lán)色預(yù)警信號(hào)：預(yù)計(jì)，15日至16日本市平原大部分地區(qū)日最高氣溫將達(dá)35℃，紫外線強(qiáng)，出行請(qǐng)注意防暑降溫勤補(bǔ)水，并做好防曬。

氣象部門表示，今起三天，本市天氣以晴到多云為主，今明兩天午后南風(fēng)較明顯，氣溫較高。需要提醒的是，預(yù)計(jì)明天下午山區(qū)還會(huì)有雷陣雨天氣，請(qǐng)關(guān)注臨近預(yù)報(bào)，做好防范。另外，受冷空氣影響，本周三早晨到白天北風(fēng)較大，氣溫也將回落到30℃以下，熱度下降，風(fēng)干物燥，要注意用火安全。

北京市疾控中心提醒

戶外活動(dòng)避開最高溫時(shí)段

根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時(shí)間，避開一天中氣溫的最高時(shí)間段進(jìn)行戶外活動(dòng)。外出時(shí)采取必要的防曬措施，盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。

充足睡眠

充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

但需注意，午睡時(shí)間不宜過長。午睡時(shí)間過長，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

多喝水，適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽（糖）水

多喝水，但口渴后不宜狂飲，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购篌w內(nèi)鹽分丟失過多，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫開水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。

飲食清淡

少食高油脂食物，飲食盡量清淡，不易消化的食物會(huì)給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。但要注意，高溫環(huán)境下人體更需要攝取足夠熱量，應(yīng)保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量。此外，可多吃水果蔬菜。不宜過度吃冷飲。

忌受熱后“快速冷卻”

有的人脫離高溫環(huán)境后喜歡開足空調(diào)、電扇或立即去洗冷水澡，但這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足。特別需要注意的是，室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)時(shí)，建議室內(nèi)外溫差不超過5℃為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24℃以下。

高溫天氣中暑如何處置

一旦周圍有人中暑，應(yīng)當(dāng)立將病人移到陰涼處，并保持通風(fēng)；摘下口罩，解開衣扣，用多種方法幫助身體散熱；適當(dāng)服用藿香正氣等解暑藥物，并嘗試按壓人中穴位等方法幫助恢復(fù)意識(shí)，如果癥狀沒有減輕，應(yīng)立即撥打救助電話。

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