【年輕人為啥會(huì)被胃癌盯上】飲食重油重鹽、情緒焦慮煩躁、長(zhǎng)期暴飲暴食……你是這樣嗎?小心你的胃罷工!哪些行為很傷胃?胃病轉(zhuǎn)向胃癌有5個(gè)信號(hào)你知道嗎?又該如何護(hù)胃養(yǎng)胃?今天,國(guó)際護(hù)胃日,守“胃”健康,戒掉傷胃壞習(xí)慣,轉(zhuǎn)給胃不好的TA!
(資料圖)
為何胃癌逐漸年輕化?
世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《全球癌癥負(fù)擔(dān)》表明,我國(guó)胃癌的發(fā)病數(shù)和死亡數(shù)分別占全世界的44%和50%。此外,我國(guó)胃癌患者還呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì),流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示,與30年前相比,19~35歲的胃癌患者整整翻了一番。
胃癌年輕化的原因:
1、飲食不規(guī)律
人在饑餓的時(shí)候,沒有食物、胃酸、蛋白酶的中和,胃只能通過黏膜來自我消化。而暴飲暴食的時(shí)候,胃壁的過多擴(kuò)張和食物長(zhǎng)時(shí)間停留會(huì)造成胃損傷。還有的年輕女性,長(zhǎng)期節(jié)食,讓胃酸濃度過大,對(duì)胃造成長(zhǎng)期損傷。當(dāng)你的胃長(zhǎng)期在這種“饑餓”和“暴食”的不平衡搖擺后,胃想好都難。
2、飲食越來越重口
近十幾年來,國(guó)內(nèi)年輕人的飲食越來越重口味,愛吃燒烤、火鍋、油炸等。腌制、熏制的食物含有大量亞硝酸鹽,極易形成亞硝酸胺,在胃中誘發(fā)腫瘤。油炸食物因質(zhì)地堅(jiān)硬,得不到充分咀嚼,會(huì)影響胃和小腸的吸收,容易消化不良,從而加重胃的負(fù)擔(dān)。也有些人長(zhǎng)期吃辛辣刺激的食物,不斷刺激胃黏膜,容易發(fā)生變異,胃癌也會(huì)乘虛而入。
3、幽門螺桿菌感染
幽門螺桿菌屬于一類致癌物,據(jù)統(tǒng)計(jì),我國(guó)幽門螺桿菌感染率在50%~60%左右,部分地區(qū)可能更高。幽門螺桿菌可以穿過胃黏液層,引發(fā)活動(dòng)性胃炎,在炎癥的長(zhǎng)期刺激下,容易誘發(fā)癌變。
如何遠(yuǎn)離胃癌?
1、飲食清淡少腌熏
剩飯菜、腌制食品吃太多,長(zhǎng)期攝入大量亞硝酸鹽以及吸煙、飲酒、高鹽飲食等都是誘發(fā)胃癌的“元兇”。
2、使用公筷公勺
幽門螺桿菌被世界衛(wèi)生組織列為一類致癌物,認(rèn)為78%的胃癌可歸因于慢性幽門螺桿菌感染。在基本不分餐的中國(guó),筷子便成了該細(xì)菌最好的載體之一。分餐、用公勺,能降低交叉感染的風(fēng)險(xiǎn)。
3、戒煙酒
吸煙與胃癌有一定關(guān)系,煙霧中含有多種致癌或促癌物質(zhì),是胃癌的重要誘因。酒精本身是致癌物質(zhì),高濃度的酒精會(huì)刺激胃黏膜,損傷黏膜組織,促進(jìn)有害物質(zhì)的吸收。
4、新鮮蔬果要多吃
多吃富含維生素及微量元素的新鮮蔬菜、水果,適當(dāng)增加攝入蛋白質(zhì)、豆制品,改進(jìn)營(yíng)養(yǎng)情況,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
5、高危人群重體檢
根據(jù)我國(guó)《胃癌診治難點(diǎn)中國(guó)專家共識(shí)》指出:年齡≥40歲且符合下列任意1條者要重視體檢:
①胃癌高發(fā)地區(qū)人群;
②幽門螺桿菌感染者;
③既往患有慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃息肉、手術(shù)后殘胃、肥厚性胃炎、惡性貧血等胃癌前疾?。?/p>
④胃癌病人一級(jí)親屬(父母、子女、兄弟姐妹);
⑤存在胃癌其他風(fēng)險(xiǎn)因素(如攝入高鹽、腌制飲食、吸煙、重度飲酒等)均應(yīng)進(jìn)行內(nèi)鏡檢查。
6、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)參加有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)消化系統(tǒng)的蠕動(dòng),還可提高人體免疫力,減少疾病的發(fā)生。
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