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(資料圖)

1、妊娠早期是胎兒發(fā)育的重要階段。營養(yǎng)不良容易造成流產(chǎn)，影響胎兒的正常發(fā)育。所以一定要注意營養(yǎng)補(bǔ)充的問題。孕早期，部分孕婦會(huì)出現(xiàn)明顯的早孕反應(yīng)，食欲不振。他們可以吃一些開胃的食物，如李子、葡萄、獼猴桃和其他水果。

2、同時(shí)攝入足夠的蛋白質(zhì)和微量元素，多吃瘦肉、魚、雞、蔬菜。同時(shí)補(bǔ)充葉酸。許多食物都含有天然葉酸，如菠菜、大白菜、香蕉、草莓、橙子、乳制品等。葉酸可預(yù)防神經(jīng)管畸形，孕早期飲食宜清淡易消化。

3、避免吃太油膩的食物，以免加重孕吐反應(yīng)，引起消化不良?？梢猿允萑庵?、魚粥、蔬菜湯、雞湯等。既有營養(yǎng)又容易消化。胎兒的發(fā)育需要足夠的營養(yǎng)，孕期不能節(jié)食。胃口不好可以少吃多餐，飲食要多樣化。

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