(資料圖片僅供參考)
谷雨是二十四節(jié)氣中的第六個(gè)節(jié)氣。由于谷雨節(jié)氣后降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時(shí)人們?cè)陴B(yǎng)生時(shí)應(yīng)遵循自然節(jié)氣的變化,針對(duì)其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師邵明義在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)介紹,谷雨時(shí)節(jié),空氣中的濕度逐漸加大,自然界陽氣升發(fā),陰氣下降,外部環(huán)境的變化形成了谷雨后濕氣較重的狀態(tài)。所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕。
“濕既是一種狀態(tài),也是中醫(yī)學(xué)理論中一種致病邪氣,稱為濕邪?!鄙勖髁x表示,從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說,潮濕的環(huán)境,濕邪容易侵入人體為患,脾胃濕氣過重,可引起脘腹脹滿、腸胃不適、排便次數(shù)增多等消化系統(tǒng)疾病表現(xiàn);濕邪侵襲人體肌肉關(guān)節(jié),則出現(xiàn)身體困重、肢體活動(dòng)受限等關(guān)節(jié)疾病表現(xiàn);濕邪侵入肌膚,則易發(fā)瘡瘍、濕疹等。此外,濕氣重還會(huì)誘發(fā)痤瘡、肥胖等。
那么,如何辨識(shí)自己是否濕氣重呢?邵明義表示,濕氣重會(huì)感到頭重、頭沉、頭腦不清;舌苔容易厚膩,或者舌面水分過多;頭發(fā)易油膩、面色發(fā)暗;濕氣困脾則會(huì)食欲下降;濕氣重小便會(huì)出現(xiàn)渾濁,尿量不多,或澀痛感,大便不成形,黏膩或有腹瀉的現(xiàn)象。此外,濕氣重的人體型多虛胖,皮膚毛孔變粗、油膩、容易長(zhǎng)痘,甚至出現(xiàn)濕疹;肢體多出現(xiàn)倦怠、懶動(dòng)、關(guān)節(jié)沉重、周身酸痛等不適。
對(duì)于如何祛除濕氣,邵明義建議,生活中盡量避開潮濕的環(huán)境。春日人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì),選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目,如練太極拳、慢跑等,也可以到野外春游,不僅能暢達(dá)心胸,怡情養(yǎng)性,而且還有利于身體的新陳代謝,使氣血通暢,郁滯疏散,祛濕排毒。飲食上宜清淡,忌油膩及生冷,可食用赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、蓮藕、萵筍、鯉魚等祛濕利水的食物,達(dá)到調(diào)養(yǎng)脾胃,健脾祛濕的效果。同時(shí),中醫(yī)的艾灸、拔罐、刮痧等理療方法,也有較好的祛濕效果。(記者 閆妍)
來源:人民網(wǎng)
作者:閆妍
責(zé)任編輯:馮崢
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