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你需要的東西

卷尺

粉筆

【資料圖】

布料剪刀

直刃刀

高密度聚氨酯泡沫（家居用品商店有售）

動(dòng)力網(wǎng)布（家居用品商店有售）

針

線

魔術(shù)貼條

永久環(huán)氧樹脂

姿勢(shì)支架是重要的綁帶式裝置，可幫助重新調(diào)整脊柱排列。調(diào)整支架姿勢(shì)的技巧是以收縮下背部和中背部肌肉的方式塑造它們，從而提供牢固的垂直支撐。姿勢(shì)矯正器對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐著或以不良姿勢(shì)行走的人很有用。例如，在電腦上打字或進(jìn)行日?；顒?dòng)時(shí)佩戴姿勢(shì)支架。請(qǐng)朋友幫助您進(jìn)行測(cè)量，以加快這一過(guò)程。

步驟1

測(cè)量您的下背部和中背部，從尾骨到背部中部。測(cè)量背部的寬度。將兩塊 1/8 英寸厚的高密度聚氨酯泡沫切割成這些尺寸。將泡沫放在一邊以供第 3 步使用。

第2步

將所有四個(gè)邊的高度和寬度向后延伸 2 英寸。將這些擴(kuò)展尺寸追蹤到兩塊強(qiáng)力網(wǎng)狀織物上。將布料裁剪成這些尺寸。

步驟3

將泡沫塊堆疊在一起。將泡沫塊放置在動(dòng)力網(wǎng)片之間并居中。用針和線將動(dòng)力網(wǎng)的所有四個(gè)側(cè)面包邊，以形成您實(shí)際的姿勢(shì)支撐墊。留出姿勢(shì)支撐墊以供后續(xù)步驟使用。

步驟4

測(cè)量從背部左側(cè)到胃或橫膈膜中心的距離。對(duì)右側(cè)重復(fù)此操作。測(cè)量從你的中背部（左側(cè)）越過(guò)肩膀一直到橫膈膜中心的距離。對(duì)右側(cè)重復(fù)此操作。

步驟5

剪下四根 3 英寸寬的電源網(wǎng)帶以適合這些尺寸。兩條帶子將用于連接腹部周圍的支撐墊，兩條帶子將用作肩帶。

步驟6

將每條帶子的一端縫到姿勢(shì)支撐墊的下擺上 - 一根帶子位于左側(cè)，一根帶子位于右側(cè)，一根帶子位于右上方，一根帶子位于左上方。

步驟7

將一根 3 英寸 x 3 英寸的 Velcro 線剪下來(lái)并粘到頂部，即左側(cè)中間帶子的另一端。將一根 3 英寸 x 3 英寸的 Velcro 線剪下來(lái)并粘在右中間帶子另一端的下側(cè)。您的腰帶現(xiàn)已完成。

步驟8

從每條腰帶上的 Velcro 末端向后測(cè)量 2 英寸。剪下并粘合兩根 3 英寸 x 3 英寸的 Velcro 線，并將它們固定在每個(gè)腰帶頂部的這些標(biāo)記處。這兩塊魔術(shù)貼用于固定肩帶。

步驟9

將一根 3 英寸 x 3 英寸的 Velcro 線剪下來(lái)并粘在左肩帶另一端的下側(cè)。對(duì)右肩帶重復(fù)上述步驟。您的肩帶和姿勢(shì)支架現(xiàn)已完成。系上支架，并根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)整。

提示

牙套無(wú)法修復(fù)不良姿勢(shì)。只有盡責(zé)并付出體力，才能使正確的姿勢(shì)成為日常習(xí)慣，并最終消除不適。

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