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這樣防曬,也能中暑!高溫天氣七點重要提醒_熱推薦

發(fā)稿時間:2023-06-23 16:57:06 來源: 北京日報

針對京津冀地區(qū)持續(xù)高溫天氣,23日下午,中國氣象局召開高溫天氣新聞通氣會。


(相關資料圖)

中國氣象局公共氣象服務中心公眾服務首席柳艷香表示,高溫天氣對健康帶來最直接的不利影響是高溫中暑。按照中暑程度的不同,可以將中暑分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。在出現(xiàn)先兆中暑和輕度中暑癥狀時,會出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調等癥狀,如果及時轉移至陰涼地方,補充水分,癥狀就會緩解。

資料圖 甘南攝

但如果出現(xiàn)重癥中暑,可能引發(fā)心律失常、昏迷、驚厥、橫紋肌溶解、急性腎衰竭、肝衰竭、低血壓、休克、心力衰竭、肺水腫和腦水腫。重癥中暑,尤其熱射病造成死亡的風險很大。

熱射病也有兩種類型,一種是勞力型熱射病,主要由于高強度體力活動引起機體產熱與散熱失衡導致,常見于夏季戶外劇烈運動的健康青年人,比如在夏季參訓的官兵、運動員、消防員、建筑工人、快遞員等;另一種是經典型熱射病,主要由于被動暴露于熱環(huán)境引起機體產熱與散熱失衡而發(fā)病,常見于年幼者、孕婦和年老體衰者,有慢性基礎疾病或免疫功能低下的人群。另外,悶熱不通風的室內、未開空調的車內也是經常發(fā)生中暑的場所。

高溫天氣下人體大量汗出,造成血液黏稠度增大,血流速度減慢,導致心臟負荷增加,心腦血管疾病的促發(fā)風險也隨之增大。

高溫天氣提醒

1、高溫時段非必要不外出。因為在正午時候太陽直射,也是最熱的時候,如果要出門,健康風險是非常大的,所以如果要外出一定要做好防護,比如說太陽傘、太陽鏡、防曬衣等,要選擇一些寬松、輕薄以及淺色的衣物,以幫助身體散熱。同時需要提醒的是,也不要因為過度防曬而引發(fā)中暑,比如說有些人包裹得太嚴實,反倒導致身體的熱量散發(fā)不出去,導致容易中暑。

2、不要等到口渴了才喝水。因為在高溫天氣里人體大量出汗,體內的鹽分排出到體外,由于大量的汗排出造成體內的水鹽平衡失調,引起電解質的紊亂,所以要隨時補充含有鹽和礦物質的飲品,及時補充身體流失的水分和電解質。同時,要避免飲用含酒精、咖啡因以及大量糖分的飲品,少食多餐,多吃一些清淡且容易消化的食物,且不要過多吃冷飲,因為人體體內溫度是一個恒溫的狀態(tài),如果過量吃冷飲的話,會引起胃腸道的不適。

3、戶外工作人群注意工作強度。暴露在熱環(huán)境中的戶外工作者,應該盡量避開中午太陽直射的最熱時段,同時也要減輕勞動強度,放慢勞動速度;戶外中等強度的作業(yè)者,每個人應該15分鐘至20分鐘喝一杯水,一杯水大約200毫升至300毫升。

4、體弱人群盡量待在室內。對于一些體質虛弱的人群,比如老人、兒童、孕婦,還有一些患有慢性疾病的人群,應該盡量待在涼爽的室內,避免長時間暴露在熱環(huán)境中造成身體不適,同時也要盡量減少活動,多注意休息。

5、空調溫度保持26℃最適宜。盡管天氣很熱,室內或車內的空調不要開得太低,大約保持在26℃左右就可以。因為室內溫度太低,室內外溫差太大,會引起血壓不穩(wěn)定,或者一冷一熱也容易引起身體不適,容易得感冒。

6、車內別放易燃易爆品。高溫天氣下,車輛停在戶外,車內的溫度也會很高,對人的影響也非常大,所以在開車之前,要打開車門先通風,車內的空調不要開太低。車內不要放置一些易燃易爆的物品,比如打火機、瓶裝水等,這些物品受到高溫影響很容易燃燒或者爆炸。

7、高溫避免情緒中暑。高溫天氣不僅會造成身體中暑,還會造成情緒中暑,會使人體產生心情焦躁、焦慮等現(xiàn)象,所以在天熱的時候,一定要保持心情愉快,盡量待在涼爽的室內環(huán)境里,避免情緒煩躁。

(原標題:這樣防曬,也能中暑!高溫天氣七點重要提醒——)

來源:北京日報客戶端 記者 駱倩雯

流程編輯:u027

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