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美好的五一假期結(jié)束了，今天就要投入到緊張的工作學(xué)習(xí)中，北京市疾控中心提醒您做好健康調(diào)節(jié)，保持健康生活方式，做自己健康第一責(zé)任人。

(資料圖片僅供參考)

1.做好健康監(jiān)測

●注意密切關(guān)注自身及家人的身體狀況。

●尤其是有旅行史的朋友更要做好自身健康監(jiān)測，如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳等癥狀，可及時(shí)佩戴醫(yī)用口罩就近就醫(yī)，并主動告知醫(yī)生旅行史，以幫助醫(yī)生診斷。

●不要帶病上班、上學(xué)。

2.科學(xué)佩戴口罩

●應(yīng)佩戴口罩的情形或場景：

★新型冠狀病毒抗原或核酸檢測陽性期間。

★出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛、咳嗽、流涕、肌肉酸痛、乏力等疑似新型冠狀病毒感染癥狀期間。

★生活、工作或?qū)W習(xí)的社區(qū)、學(xué)校發(fā)生聚集性疫情時(shí)。

★前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診、陪診、陪護(hù)、探視時(shí)。

★外來人員進(jìn)入養(yǎng)老機(jī)構(gòu)、社會福利機(jī)構(gòu)等脆弱人群集中場所時(shí)。

★養(yǎng)老機(jī)構(gòu)、社會福利機(jī)構(gòu)及托幼機(jī)構(gòu)、學(xué)校、校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)等重點(diǎn)機(jī)構(gòu)醫(yī)護(hù)、餐飲、保潔、保安等公共服務(wù)人員工作期間。

●乘坐公共交通工具時(shí)，進(jìn)入環(huán)境密閉、人員密集場所時(shí)建議佩戴口罩。

3.注意手衛(wèi)生

●外出返家；護(hù)理老人、兒童和病人；觸摸口、眼、鼻，咳嗽或打噴嚏；清理垃圾；接觸快遞、電梯按鈕、門把手等公共設(shè)施等情況下，均應(yīng)及時(shí)洗手或手消毒。

●不用未清潔的手觸摸口、眼、鼻。

4.注意咳嗽禮儀

●在日常生活中，打噴嚏或咳嗽時(shí)，可以用紙巾遮掩口鼻。

●如果一時(shí)情急，來不及準(zhǔn)備，可以用肘部衣袖遮掩。

●肘部接觸其他地方的機(jī)會少，不容易造成細(xì)菌和病毒的散播。這不僅是防止疾病傳播的辦法，也是文明素養(yǎng)的表現(xiàn)。

5.常通風(fēng)

●擇時(shí)開窗通風(fēng)，每日開窗通風(fēng)2～3次，每次20～30分鐘。

●家中人較多、有病人或訪客時(shí)，建議開窗通風(fēng)。

6.適度運(yùn)動

●節(jié)后適度增加運(yùn)動，避免節(jié)后胖三斤，也要避免過度運(yùn)動及過度疲勞。

●動則有益，貴在堅(jiān)持，選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式，強(qiáng)度適宜。循序漸進(jìn)，量力而行。

●合理安排作息，早睡早起。

7.注意飲食衛(wèi)生，合理膳食

●注意飲食衛(wèi)生，逐漸調(diào)整飲食習(xí)慣，少油少鹽，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。

●外出就餐時(shí)，應(yīng)到有食品經(jīng)營許可證的正規(guī)餐館就餐。

●倡導(dǎo)“公勺公筷”、“分餐制”等健康生活方式。

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