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北京日?qǐng)?bào)客戶(hù)端 | 實(shí)習(xí)記者 柴嶸

3月19日，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)委會(huì)舉辦2023世界睡眠日講座，中國(guó)科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)陸林表示，近年來(lái)，我國(guó)睡眠障礙患者呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，青少年睡眠障礙發(fā)生率已高達(dá)26%。如果青少年存在睡眠問(wèn)題，應(yīng)請(qǐng)睡眠科的醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估、治療。

陸林介紹，最常見(jiàn)的兩種睡眠障礙類(lèi)型為失眠障礙和睡眠呼吸障礙，近年來(lái)，我國(guó)睡眠障礙發(fā)生率日益升高，睡眠障礙患者呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，我國(guó)青少年睡眠障礙發(fā)生率已高達(dá)26%。良好的睡眠對(duì)于青少年的生長(zhǎng)發(fā)育、體力的恢復(fù)和維持大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要，并且有助于改善記憶力及情緒調(diào)節(jié)，保障身心健康。陸林表示，高中生應(yīng)每天睡夠8個(gè)小時(shí)，初中生每天要睡夠9個(gè)小時(shí)，小學(xué)生建議每天睡夠10個(gè)小時(shí)。如果青少年存在睡眠問(wèn)題，一定要找睡眠科的醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估監(jiān)測(cè)，進(jìn)而診斷、治療。

日常生活中，有不少人會(huì)自行服用褪黑素及其類(lèi)似藥物改善睡眠。對(duì)此，陸林提醒，這類(lèi)藥物并不是對(duì)所有失眠都有效，特別是對(duì)因精神障礙、軀體疾病、物質(zhì)（如酒精、咖啡）等因素引起的失眠沒(méi)有療效?！安唤ㄗh長(zhǎng)期服用褪黑素，長(zhǎng)期服用褪黑素會(huì)影響體內(nèi)褪黑素的正常分泌，進(jìn)一步導(dǎo)致睡眠功能紊亂，甚至影響生育功能。”

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院睡眠呼吸障礙疾病診療中心主任醫(yī)師李慶云表示，睡眠與人體免疫功能密切相關(guān)，個(gè)體受到細(xì)菌或病毒感染，引發(fā)炎癥，如果沒(méi)有得到及時(shí)治療，可能會(huì)引起睡眠紊亂，而睡眠紊亂又會(huì)引起激素分泌和生物節(jié)律的異常，使機(jī)體的免疫記憶和免疫平衡遭受影響，進(jìn)一步加重病情。

李慶云介紹，如果連續(xù)3個(gè)晚上，睡眠不足6個(gè)小時(shí)，如咽痛、流涕、頭痛、腹瀉及孤獨(dú)易怒和沮喪等癥狀出現(xiàn)的比率將大大增高。此外，睡眠不好將增加患有普通感冒和肺炎的風(fēng)險(xiǎn)，最新研究數(shù)據(jù)顯示，每天睡覺(jué)時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的人，同每天睡眠8個(gè)小時(shí)的人相比，患肺炎的風(fēng)險(xiǎn)增加了1.39倍，患普通感冒的風(fēng)險(xiǎn)增加了2.94倍。

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