大雪節(jié)氣:保持室內(nèi)通風適度鍛煉
發(fā)稿時間:2022-12-06 17:17:22 來源: 北京日報
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北京日報客戶端 | 記者 孫樂琪
12月7日是大雪節(jié)氣。天寒地凍,廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師趙昕提醒:此時可以選擇一些合適的拉伸運動居家鍛煉,并保持室內(nèi)通風,避免滋生病原微生物。
大雪節(jié)氣過后,大多數(shù)地區(qū)已十分寒冷,多數(shù)人開始習慣呆在溫暖的室內(nèi)而減少活動。趙昕說,天冷固然不適合戶外鍛煉,但依然可以選擇適合居家的拉伸運動,或選擇一些保健穴位進行按摩,如關(guān)元、足三里、涌泉等。另外,趙昕還介紹,此時,人體的皮膚腠理會因為天氣寒冷而變得緊固,從而容易致使體內(nèi)的熱積蘊。因此,要記得及時為室內(nèi)開窗透氣,以避免各類病原微生物的滋生。
趙昕列出大雪時節(jié)的“養(yǎng)生食譜”。建議食用荸薺:荸薺性味甘平,素有“江南人參”“地下雪梨”的美譽,能清熱化痰生津、利尿降壓,有助于滋補的同時,還能清除嚴冬體內(nèi)積熱。建議食用羊肉:羊肉味甘大熱,自古以來就被常常添加入藥膳中來補虛緩急止痛,有治虛勞寒冷、補中益氣、安心止驚的功用,冬季適當食用可以暖身壯體。
此外,趙昕提醒:此時應(yīng)當忌口辛辣、油膩,如紅油火鍋、燒烤、鐵板燒等,否則很容易在嚴寒中耗傷人體津液、助生內(nèi)熱。
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