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北京日報客戶端 | 記者 孫樂琪

12月7日是大雪節(jié)氣。天寒地凍，廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師趙昕提醒：此時可以選擇一些合適的拉伸運動居家鍛煉，并保持室內(nèi)通風，避免滋生病原微生物。

大雪節(jié)氣過后，大多數(shù)地區(qū)已十分寒冷，多數(shù)人開始習慣呆在溫暖的室內(nèi)而減少活動。趙昕說，天冷固然不適合戶外鍛煉，但依然可以選擇適合居家的拉伸運動，或選擇一些保健穴位進行按摩，如關(guān)元、足三里、涌泉等。另外，趙昕還介紹，此時，人體的皮膚腠理會因為天氣寒冷而變得緊固，從而容易致使體內(nèi)的熱積蘊。因此，要記得及時為室內(nèi)開窗透氣，以避免各類病原微生物的滋生。

趙昕列出大雪時節(jié)的“養(yǎng)生食譜”。建議食用荸薺：荸薺性味甘平，素有“江南人參”“地下雪梨”的美譽，能清熱化痰生津、利尿降壓，有助于滋補的同時，還能清除嚴冬體內(nèi)積熱。建議食用羊肉：羊肉味甘大熱，自古以來就被常常添加入藥膳中來補虛緩急止痛，有治虛勞寒冷、補中益氣、安心止驚的功用，冬季適當食用可以暖身壯體。

此外，趙昕提醒：此時應(yīng)當忌口辛辣、油膩，如紅油火鍋、燒烤、鐵板燒等，否則很容易在嚴寒中耗傷人體津液、助生內(nèi)熱。

標簽： 病原微生物 廣安門醫(yī)院 依然可以