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北京日報客戶端 | 記者 孫樂琪

10月23日是霜降節(jié)氣，是秋季的最后一個節(jié)氣。此時，地面更加寒冷， 預示著秋季的結束與冬季的來臨， 這一時節(jié)的習俗有賞菊、吃柿子、進補等。廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師趙昕提醒： 此時溫差大，要注意防寒保暖，清淡飲食。

趙昕說，霜降節(jié)氣，夜晚與清晨的寒露凝結成霜，地面溫度會發(fā)生驟降，人體肌表會因難以適應突然的溫差而更易受寒，也因此更加容易生病。此時更要注意在早晚時段防寒保暖，保護自己不受寒氣侵襲。

俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方。趙昕建議， 霜降過后可以多吃白蘿卜。白蘿卜性味辛甘平，能夠行氣化痰消食，還富含芥子油和木質素，能夠促進胃腸道蠕動、增進食欲。

此外， 此時還宜多吃鴨肉和柚子。鴨肉性味甘微寒、滋陰補虛，是“霜降補”“貼秋膘”的首選?！傍喨夂胸S富的優(yōu)質脂肪，且脂肪與蛋白質比例優(yōu)秀，適量進食能夠降低膽固醇，有益心血管健康。”而柚子味甘酸，能消食化痰，富含維生素C和胡蘿卜素，有一定抗炎、抗病毒、降血糖的功效。

趙昕提醒， 冬季更要預防痰濕性咳嗽的發(fā)生，要忌食味腥肥膩的食物，如海鮮、肥肉、油燜菜等。

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