今天(9月23日),我國迎來秋分節(jié)氣?!鞍茁肚锓忠?,一夜冷一夜”。大數據盤點顯示,秋分期間北方最低氣溫下滑迅猛,多地晝夜溫差超10℃。
俗話說“春捂秋凍”。秋天適當凍一凍有助于身體逐漸適應寒冷,提高身體的抗病能力。
但人人都可以“秋凍”嗎?
(資料圖)
凍到什么時候添加衣服最合適?
來了解科學“秋凍”姿勢
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為什么要“秋凍”?
秋季是夏季和冬季的過渡階段,適當地讓身體處于涼爽的狀態(tài),接受一些寒氣的刺激,可以增強機體耐寒能力和肌表的抵抗力。
南北方“秋凍”有區(qū)別
我國南北方氣候差異較大。
南方秋涼來得較晚,晝夜溫差變化不大,甚至入冬后也不太冷,因此不必過早、過快地添衣,應適當延長“秋凍”的時間。
北方秋涼來得較早,晝夜溫差變化大,早晚氣溫較低時應及時增添衣物,以防著涼。
“秋凍”須順應天時
初秋時節(jié),暑熱未消,氣溫偏高,氣候變化比較平緩,此時,少穿點衣服,使身體略感涼意,適當“凍一凍”有益健康。
晚秋時節(jié),氣候變化較大,早晚溫差增加,一旦有強冷空氣活動,氣溫急劇下降時,就應及時、適當地增衣保暖,此時若再一味強求“秋凍”,就會適得其反。
“秋凍”不是人人適宜
這5類人要注意
心腦血管疾病患者:
心腦血管疾病患者受寒冷刺激后,會使原本就有病變的心肌缺血、缺氧更加嚴重。
加上“秋燥”常引起體內缺水,導致血液黏稠度增加,極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風等疾病。
慢性胃病患者:
胃腸道對寒冷刺激非常敏感,若不慎著涼,容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復發(fā),嚴重者可引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。因此,有慢性胃病的人一定要注意保暖。
呼吸道疾病患者:
有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會對人的氣道產生不良刺激,使得上述疾病復發(fā)或加重。
關節(jié)炎患者:
患有風濕、類風濕性關節(jié)炎的患者常反復出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感,受寒后可使上述癥狀加重,出現(xiàn)關節(jié)疼痛,或伴有腫脹、行走不便等。
糖尿病患者:
糖尿病常并發(fā)血管神經病變,表現(xiàn)為微循環(huán)障礙、手足麻木等。寒冷刺激不但會加重糖尿病,還可能加重微循環(huán)障礙,導致血管神經病變進一步加重。
科學“秋凍”
須捂好這4個部位
腹部:
上腹受涼容易引起胃部不適,甚至疼痛,特別是有胃病史的人更要加以注意。
下腹受涼對女性傷害大,容易誘發(fā)痛經和月經不調等,經期婦女尤其要加以重視。
雙腳:
腳部匯集了全身的經脈,所以人們常說“腳冷,則冷全身”。
全身若冷,機體抵抗力就會下降,病邪就有可能乘虛而入。
脖子:
這個部位受涼,向下容易引起有肺部癥狀的感冒;向上則會導致頸部血管收縮,不利于腦部供血。
肩膀:
肩關節(jié)及其周圍組織相對比較脆弱,容易受傷。
科學“秋凍”
可以做這些體育運動
對秋凍的理解不應局限于天氣寒冷而不急于增衣保暖,還應加強體育鍛煉。要想增強機體的耐受能力,最根本的就是加強鍛煉。
散步、跑步、打太極拳、瑜伽等運動可以促進血液循環(huán),提高機體的免疫力和新陳代謝能力,人體新陳代謝越旺盛,耐寒能力就越強。
來源 央視新聞客戶端
編輯 謝永利
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