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結(jié)婚后的第一件大事當(dāng)然是生個(gè)白白胖胖的寶寶，家庭才算完整，而很多女性也都會(huì)積極做好備孕工作，然而隨著優(yōu)生優(yōu)育的意識(shí)越來越深入人心，以前只有女性才備孕，現(xiàn)在很多男性也加入了備孕的旅程。

(資料圖)

男性生育之前該做些什么準(zhǔn)備呢？

1、孕前檢查

有的夫妻結(jié)婚多年，但是卻一直懷不上，那些思想傳統(tǒng)的老人，愛面子怕尷尬的男人，還有缺乏醫(yī)學(xué)常識(shí)的人總把責(zé)任歸咎于女方，但其實(shí)懷不上的原因有很多，也可能是男性方面出現(xiàn)了問題。

因此，男性生育前首先要做的應(yīng)該是孕前檢查，孕前檢查主要是為了確認(rèn)當(dāng)前身體條件是否適合要寶寶，是否存在身體疾病或不育等方面的問題，所以千萬不能因?yàn)閷擂闻聛G面子而拒絕孕前檢查，其實(shí)孕前檢查至關(guān)重要。

2、作息要規(guī)律

現(xiàn)在的人90%都有熬夜的習(xí)慣，都知道熬夜對(duì)身體不好，但是又舍不得放棄精彩的夜生活，舍不得放下手機(jī)，但是為了下一代，再舍不得也要養(yǎng)成一個(gè)好的作息時(shí)間。

3、保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

平時(shí)多注意加強(qiáng)身體鍛煉，比如登山，跑步，散步等，通過多做運(yùn)動(dòng)可以

①增強(qiáng)體魄

②提高男性播種能力

③有利于提高種子質(zhì)量

4、飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量做到不挑食不偏食

①保證飲食清淡，姜，蔥，蒜，辣椒，油炸，油膩等重口味和刺激性食物應(yīng)少吃或不吃。

②多吃含鋅硒的食物如:海帶，海魚，紫菜，河蝦，動(dòng)物肝臟，牡蠣，生蠔等等，這些食物對(duì)對(duì)提升種子活躍度和質(zhì)量大有幫助

③多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素E和維生素C等微量元素，維生素E對(duì)提高種子質(zhì)量有輔助作用。

5、戒煙，戒酒

如果有煙酒習(xí)慣的朋友應(yīng)該提前半年開始戒煙戒酒，特別是煙里面的尼古丁成分對(duì)男性種子有殺傷力，長(zhǎng)時(shí)間的吸煙，喝酒已經(jīng)讓身體處于一種“病態(tài)”的狀態(tài)當(dāng)中，對(duì)身體有一定的危害，并且會(huì)降低種子質(zhì)量。

正所謂“不怕一萬，就怕萬一”，預(yù)防總是沒壞處的，所以想要寶寶的話最好可以戒煙戒酒，以免對(duì)懷孕造成一些壞處。

6、遠(yuǎn)離有毒，有害物質(zhì)

盡可能的遠(yuǎn)離比如苯、油漆等等這樣的有毒有害物質(zhì)，經(jīng)常接觸這些物質(zhì)就有可能會(huì)吸附在身體上或者通過呼吸進(jìn)入體內(nèi)，從而影響種子質(zhì)量，這樣無形之中增加了胎兒畸形的概率。

7、不能濫用藥物

備孕期間不能濫用藥物，是藥三分毒，藥物也會(huì)對(duì)男性種子造成一定的影響，如果生病需要用藥，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，并且告知醫(yī)生自己目前是在備孕期。

8、盡量避免高溫的環(huán)境

遠(yuǎn)離高溫，男性的局部位置如果長(zhǎng)時(shí)間處于超過35度的高溫環(huán)境中，就會(huì)影響種子的生成，因此備孕中的男性要盡可能的遠(yuǎn)離高溫環(huán)境，如桑拿，泡熱水澡等。

一些長(zhǎng)期處于高溫環(huán)境中如:廚師，冶金工人，電焊工等高溫作業(yè)者，最好可以停職半年再生育，實(shí)在沒辦法停職的，要做好日常降溫工作。

9、不要長(zhǎng)時(shí)間久坐

長(zhǎng)時(shí)間久坐容易引起前列腺炎，對(duì)生育有一定的影響。

10、保持心情舒暢

凡事順其自然就會(huì)事半功倍，夫妻雙方保持好心情，有利于順利懷孕。

最后，其實(shí)男性備孕的主要目的是提高種子質(zhì)量，增加受孕成功率，為了能夠培養(yǎng)出優(yōu)良的下一代，請(qǐng)做好以上這些準(zhǔn)備工作，同時(shí)夫妻雙方可以服用葉酸，葉酸可以有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

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