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中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 張茜

前不久我們迎來(lái)了第18個(gè)世界腎臟日，今年的主題是“人人享有腎健康”。世界衛(wèi)生組織報(bào)告顯示，慢性腎病已經(jīng)成為排行前10位導(dǎo)致死亡的病因。據(jù)統(tǒng)計(jì)，當(dāng)前我國(guó)慢性腎臟病患者超過1億。

腎臟好比人體內(nèi)清潔血液的“凈水工廠”，日常該如何護(hù)腎？在北京協(xié)和醫(yī)院腎內(nèi)科醫(yī)生陳罡看來(lái)，“護(hù)腎，就像經(jīng)營(yíng)工廠?！?/p>

【資料圖】

他說，當(dāng)血液流經(jīng)腎臟時(shí)，血液中的廢物、多余的鹽分和水一起形成尿液，排出體外。腎臟1分鐘可以過濾大約1升血液，其能效超過市面上任何一臺(tái)凈水器。而它之所以如此強(qiáng)大，主要靠“工廠”里無(wú)數(shù)勤勞的“工人”——腎小球。

陳罡進(jìn)一步解釋，護(hù)腎的原則很簡(jiǎn)單：讓廠子里的“工人”有活干，吃好飯，少加班。

“讓工人有活干”，就是在日常生活中要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，別等到口干舌燥了再喝。

陳罡解釋，別忘了我們經(jīng)營(yíng)的是一家“凈水工廠”，要是沒有水，工人們沒活干，就該下崗了。就像植物不澆水會(huì)蔫掉一樣，體內(nèi)沒有充足的水分，腎臟工廠也會(huì)倒閉。

他提醒，尤其是一部分老年朋友，這個(gè)腎臟工廠相對(duì)來(lái)說更脆弱；但同時(shí)，他們對(duì)于口渴的感覺又不強(qiáng)烈，因此，更應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)喝水的好習(xí)慣。

“讓工人吃好飯”則是說，對(duì)于勤勞的腎臟“工人”，我們不僅要讓它們吃飽，還要讓它們吃好。

他說，也不需要挑三揀四，只要食物不太咸，要求別胡吃海喝攝入過量富蛋白食品，再加上比較規(guī)律的一日三餐就可以了。最好還能堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，為腎臟提供充足的血氧供應(yīng)。

“讓工人少加班”是指別讓腎臟“工人”有太大的工作負(fù)擔(dān)。

體型太胖、血壓太高、血糖不穩(wěn)、尿酸發(fā)飆等情況，無(wú)形中都會(huì)大大增加腎臟負(fù)擔(dān)。所以，想保護(hù)好腎臟就得把體型、血壓、血糖、尿酸都控制好。

陳罡介紹，在歷年來(lái)的腎臟日中，我們對(duì)于肥胖、高血壓、糖尿病和高尿酸等代謝性因素都十分重視，理想的BMI、合適的血壓、良好的血糖環(huán)境，都能為腎臟創(chuàng)造出最舒服的狀態(tài)。

拿高血壓和糖尿病來(lái)說，為什么它們?nèi)菀讓?dǎo)致腎臟損害呢？那是因?yàn)槟I臟內(nèi)部結(jié)構(gòu)中有許許多多的血管球，相當(dāng)于腎臟凈化工廠里特別細(xì)微的水管道，如果血壓過高，水管的壓力過大，腎臟工廠的水管零部件就會(huì)過早損害；如果血糖過高，相當(dāng)于水管長(zhǎng)期浸泡在糖水里，零部件遲早也會(huì)腐蝕。

陳罡還特別提到，“吃腰子和補(bǔ)腎藥材的方式不見得有效”。因?yàn)椴簧偎幬?、補(bǔ)品等食材在人體消化代謝后，最后都需要通過腎臟來(lái)“凈化”。他說：“你吃了一堆奇怪的東西，搞出一堆事，結(jié)果自己卻甩手走人，腎臟工人不恨你才怪！”

來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)客戶端

作者：張茜

責(zé)任編輯：馮崢

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