天天快資訊丨晚上適合吃什么低熱量食物,簡單可行的?
發(fā)稿時(shí)間:2023-05-14 22:25:51 來源: 南方養(yǎng)生網(wǎng)
(資料圖片僅供參考)
最近自己也在減肥過程中,對于晚餐吃什么低熱量的食物也是我每天都會(huì)想的一個(gè)問題,個(gè)人的話最喜歡吃低熱量的黃瓜,還有生菜。低熱量食物的選擇,最好選體積比較大的,膳食纖維多的食物,這類食物飽腹感特別強(qiáng),從而可以控制好食欲。少吃油炸食品,多吃水煮菜之類的,還有清蒸啊這些。在減肥期間選擇肉類也是很有講究的,最好選擇白肉,如:魚 蝦 雞胸肉,這些都是不錯(cuò)的選擇,遠(yuǎn)離豬肉就可以了。還有些食物熱量也比較低,如:1、竹筍100g的熱量19大卡,低脂肪低糖纖維多,竹筍還有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幫助效果的功效,對減肥期間便秘的朋友也是有很大幫助的。2、凍豆腐100g熱量56大卡,凍豆腐是酸性食物可以很好的破話脂肪的攝入去,有利于排泄體內(nèi)脂肪,從而使體內(nèi)脂肪減少達(dá)到減肥的效果。3、綠豆芽100g熱量18大卡,可以說熱量是非常低的,還有清除膽固醇和脂肪的作用,經(jīng)常吃綠豆芽的還可以清熱解毒,防止脂肪在皮下形成。4、木瓜100g熱量27大卡,木瓜中最重要的一個(gè)成分就是木瓜蛋白酶,可以將脂肪分解為脂肪酸,有利于消化和吸收。希望以上的這些可以幫助到你。
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