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尿酸是嘌呤代謝的最終產物，人體每日產生約600毫克，其中尿酸80%由腎臟排泄，20%由食物提供。

尿酸水平增高不等于患上痛風，但是會增加患上急性痛風性關節(jié)炎、痛風石和尿路結石的風險。

(資料圖片僅供參考)

因此，對于高尿酸患者而言，最擔心的就是痛風發(fā)作，那么我們應該如何避免痛風發(fā)作呢?

一、合理飲食

合理的飲食習慣可以有效降低尿酸，而對于高尿酸人群而言，日常飲食應注意避免高嘌呤食物，同時增加新鮮蔬菜、水果和全谷物等低脂肪食物的攝入。

推薦食譜：

雞蛋——一個

魚蝦——2兩

蔬菜——3份左右

具體可以看看我之前的文章：

痛風患者，一日三餐該怎么吃?

二、作息規(guī)律

痛風患者必須堅持規(guī)律的生活，不能隨意熬夜、加班或長時間上網玩游戲。

建議每天睡眠時間保持在7~8小時，保證有充足的睡眠以避免疲勞。

對于有心血管疾病的人群，尤其是冠心病和高血壓患者，建議睡前不飲酒和不飲濃茶、咖啡。

三、適量運動

運動能使血尿酸水平下降，同時運動還可以改善胰島素抵抗，降低血尿酸水平。

但是痛風患者不能進行劇烈活動，會導致機體的血乳酸升高，這是一種抑制黃嘌呤氧化酶的抗氧化劑。

另外，劇烈運動會導致血嘌呤增加，尿酸濃度增加而導致痛風發(fā)作。

建議：一般不主張劇烈運動;可選擇散步、打太極拳、游泳等方式鍛煉。如果有痛風家族史則更要注意避免劇烈運動。

四、避免飲酒

酒精會導致尿酸水平升高，并且增加痛風發(fā)作的風險。

酒精也會抑制尿酸的排泄，導致尿酸水平升高。所以，要盡量避免飲酒。

五、定期檢查

痛風的診斷和治療應該以患者的身體為中心，而不是以醫(yī)生的感覺為中心。

患者應定期檢查血常規(guī)、腎功能、尿常規(guī)和肌酶，如有異常應及時就診。

如果痛風發(fā)作或疼痛明顯，應該馬上就醫(yī)，不要拖延。

最后，程醫(yī)生發(fā)現(xiàn)啊很多患者在痛風發(fā)作期還選擇服用降尿酸藥物進行治療，這是錯誤的選擇，這不僅不能起到治療作用，反而會增加急性發(fā)作或者痛風嚴重程度的風險。返回搜狐，查看更多

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標簽： 嘌呤代謝 尿酸水平增高